Hvis du og din partner har problemer med at blive gravid, har du sandsynligvis slået din hjerne forsøger at finde ud af, hvad du kunne gøre anderledes. At gå over dine livsstilsvaner og sundhedshistorie er ting, som mange frugtbarhedslæger anbefaler, og at analysere din kost er ofte en af de første anbefalinger. Fordi et højt sukkerniveau kan have en negativ indvirkning på sædproduktion og sundhed, skal du være særlig opmærksom på, hvor meget af de søde ting du bruger.
Hvad påvirker sædceller
Omkring halvdelen af den ene af seks par, der oplever problemer med at opfatte en baby, har problemer på grund af sæd, der ikke er af høj kvalitet nok til at befrugte et æg med succes, ifølge Pregnancy.org. Der er mange ting, der kan have indflydelse på kvaliteten af sæd, og kost er en. For eksempel kan en kost højt i mættet fedt reducere sædets sundhed, hvorfor det anbefales at skære ned på rødt kød. For meget sukker eller for meget alkohol kan også påvirke sædets sundhed negativt.
Hvorfor sukker er dårligt
Spise store mængder sukker kan medføre vægtforøgelse, og bære omkring overskydende vægt kan påvirke sædproduktion og kvalitet. Dette skyldes, at overvægt kan forstyrre normal hormonproduktion og frigivelse, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. At være overvægtige og de tilsvarende hormonproblemer kan føre til fysiske og molekylære ændringer i sæd, ifølge en artikel fra 2012, der blev offentliggjort i "Spermatogenese". For meget sukker kan også skade DNA-dannelsen. En undersøgelse fra 2008 udført på mus og offentliggjort i "Pharmacogenomics" viste, at kostvaner højt i sukker kan ændre DNA væsentligt, der fører til ændringer i sædets form og struktur, hvilket gør det ubrugeligt at befrugte et æg.
Daglige sukkergrænser
American Heart Association anbefaler, at mænd ikke spiser mere end 9 teskefulde sukker om dagen. Dette oversætter til 36 gram tilsat sukker. At holde dit sukkerindtag inden for denne grænse vil hjælpe dig med at styre din vægt, så du ikke oplever de negative sædbivirkninger ved at være overvægtige eller overvægtige. Begrænsning af sukkerholdige fødevarer i din kost vil også give mere plads til nærende ting, der vil hjælpe dig med at producere kvalitetssæd.
Oprettelse af en sund spermie
Tal med din læge om en passende kost til sund sædcelle. Han kan hjælpe dig med at skabe en kost, der vil gøre opfattelsen mere sandsynlig, samt øge sundheden og kvaliteten af din sæd. Der er ikke forskning, der peger på specifikke fødevarer, som du har brug for til kvalitetssæd, ifølge Pregnancy.org, men mange nærende muligheder kan hjælpe. F.eks. Anbefales fødevarer, der er rigtige omega-3 fedtsyrer, såsom laks. Frugter, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn bør også spille en rolle i din sunde kost, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics.
