Øvelse kan være effektiv til behandling og styring af en række kroniske helbredstilstande. Ifølge American Orthopedic Surgeons Academy kan deltagelse i fysisk aktivitet også være nyttig for dem, der lider af akutte tilstande - herunder cauda equina syndrom. Forståelse af hvilke øvelser der skal medtages og hvordan man indarbejder dem i en daglig rutine er afgørende for dem, der lever med denne sjældne lidelse.
Cauda Equina Syndrome Basics
Det amerikanske akademi for ortopædkirurger beskriver cauda equina syndrom som en tilstand, der påvirker en gruppe nerver i rygmarvet. Tilstanden udvikler sig ofte som følge af en pludselig voldsom påvirkning, som f.eks. Fra et bilulykke, et fald fra en stor højde eller et skudgevår. Imidlertid kan visse kroniske tilstande som en tumor, infektion eller revet disk også forårsage tilstanden. Cauda equina syndrom - eller CES - er en medicinsk nødsituation og kræver øjeblikkelig behandling fra en sundhedspersonale.
Fordele ved træning
Øvelse er yderst effektiv til at genoprette tab i styrke og balance efter en CES diagnose. Regelmæssig fysisk aktivitet kan også være nyttig, når det gælder forbedring af blodcirkulationen og blodstrømmen til underekstremiteterne - et fælles problem for dem, der lever med denne tilstand. Konsekvent motion kan øge humøret og mindske symptomerne på depression, hvilket gør det til et must for dem, der diagnosticeres med CES.
Indeholder aerob træning
Aerobic øvelser, såsom vandreture, cykling og svømning anbefales ofte til CES-patienter. Disse typer af øvelser hjælper ikke kun med at styrke musklerne og forbedre balancen, men er også effektive til at forbedre cirkulationssystemets funktion. For de bedste resultater skal patienter gå, cykle, svømme, jogge eller vandre i mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. Personer, der er meget svage eller ude af form, bør starte med fem til 15 minutter om dagen og øge deres tid langsomt for at sikre optimale resultater.
Inddragelse af styrketræning
Modstands træning øvelser, herunder hamstring krøller, benforlængelser og kalve rejser kan også bidrage til at øge styrke og udholdenhed. Cauda equina syndrom patienter skal udføre to til tre sæt 10 til 15 gentagelser af disse øvelser en eller to gange om ugen. Rummet denne modstands-træning sessionerer ud i løbet af ugen for at give musklerne tilstrækkelige mængder af genopretningstid.
Vedligeholdelse af sikkerheden
Sikring af sikkerhed under træning er afgørende for dem, der lever med CES. Ofte vil patienterne blive opfordret til at arbejde sammen med en erhvervs- eller fysioterapeut for at få hjælp til at starte et træningsprogram. Patienterne kan blive pålagt at deltage i adskillige uger af rehab-terapi, før de er anset for sunde nok til at engagere sig i uafhængig fysisk aktivitet.
