For nogle mennesker kan bare billedet af et varmt glas mælk, der trænger til at sove om natten, skabe døsighed. Sløvhed forårsaget af det varme glas mælk kan skyldes nogle faktorer, der kan overraske nogle mennesker. Fordelen med en god nats søvn fra et varmt glas mælk kan være en spids mellem det psykologiske og det fysiologiske.
Teorier / Spekulation
Tryptophan er en aminosyre, der findes i mælk og kalkun. Tryptophan i store doser producerer søvnighed, og mange mennesker tilskriver tryptophan til den døsige følelse efter det store Thanksgiving-måltid. Men ifølge Dr. Timothy Morgenthaler, en søgespecialist på Mayo Clinic, er der ingen mad, der kan producere søvn i et individ. Mængden af tryptophan fundet i en kalkun middag eller et glas mælk indeholder ikke nok af kemikaliet til at fremkalde døsighed.
Psykologiske aspekter
Den søvnløshed, der er forbundet med et varmt glas mælk, kan være mere psykologisk end de fleste ville have mistanke om. De fleste mennesker minder om hyggelige tanker om deres mødre. Mælk er forbundet med mødre og en mors kærlighed og omsorg. Komfortable følelser og erindringer kan producere kemikalier i hjernen, der faktisk udgør en følelse af velvære og afslapning. Denne hjerne kemikalie, serotonin, er forbundet med søvn. Denne følelse af velvære og afslapning kan forårsage søvnighed.
Reaktioner
Et glas varm mælk opvarmer kroppen. Folk sover bedre, når de er varme, fordi musklerne slapper af mere. Når kropstemperaturen hæves, formindsker kroppen også reaktioner. Sænkning af kropslige responser går forud for søvn. Mælkens varme fremkalder kropslige forandringer, der skaber denne bremse af kroppens reaktioner og afslapning af musklerne.
effekter
Varm mælkefrakker og lindrer maven. Når man drikker varm mælk, kan en person faktisk være lidt peptisk, og mælk kan lette følelsen og skabe en følelse af lettelse. En anden faktor er, at de fleste sover bedre, når maven har noget i det. Babyer sover efter sygepleje, når deres mave er fulde. Det samme gælder for børn og voksne. En mave med lidt mælk i det er trøstende, hvilket hjælper med at fremkalde søvn.
Overvejelser
For nogle mennesker, især dem med mælkeallergier eller laktoseintolerans, kan et glas varm mælk efterfølges af fordøjelsesproblemer. Andre muligheder, der kan tolereres, omfatter soja, laktosreduceret, mandel og rismælk.
