Pinched nervesyndrom er, når nerver i et bestemt område af din krop, oftest din nakke eller ryg, bliver komprimeret. Bone betingelser som arthritis eller disk problemer kan bidrage til knuste nerver. Du kan føle smerte, prikken eller følelsesløshed i dine ben eller arme, hvis du har en knækket nerve. Denne betingelse kan gøre siddende meget ubehageligt.
Trin 1
Sæt i en stol, der har en ryg til den i stedet for en rygløs afføring, foreslår National Institute of Neurological Disorders and Stroke, eller NINDS. Stolens ryg skal være høj nok til at understøtte hele længden af ryggen. En stol, der justerer for højden, er ideel til opgaver som kontorarbejde, så du kan arbejde på en computer uden at slås.
Trin 2
Hold ryggen lige og dine skuldre tilbage, når du sidder med en knust nerve. Korrekt kropsholdning kan tage pres af din bageste del, en fælles placering for herniated disks. En disk, der skubbes ud af sted, kan forårsage knækket nervesyndrom og den relaterede smerte, du oplever.
Trin 3
Giv dig selv mere rygstøtte for at lindre klemt nervesmerter, hvis din stol ikke er en ideel form eller størrelse for at holde dine symptomer i spil. Rul et lille håndklæde og kile det mellem ryggen og din stol. Rid dine fødder på en fodskammel, hvis du ikke kan røre gulvet fra din stol. Disse midlertidige enheder kan hjælpe dig med at holde en god kropsholdning, mens du sidder.
Trin 4
Sidde i begrænsede perioder før du tager en pause for at gå eller strække. Siddende i lange timer kan forværre ischias, betændelsen i nervesystemet, der løber ned på benets bagside og et klassisk tegn på en knust nerve. Indstil en pause skema, som at tage 5 minutter at gå rundt efter hver time af arbejdet.
Ting du skal bruge
- Stol
- Håndklæde
- Fodskammel
