Blodtryk er en af de mange ting, der påvirkes fysiologisk, når du træner. Blodtryk er blodtrykket mod arterievæggene under sammentrækning og afslapning af hjertet. Når du udfører aerob eller anaerob motion - som styrketræning og sprinting - er der både akutte ændringer, der opstår under træning samt langsigtede tilpasninger, der opstår som reaktion på motion.
Blodtryk
Blodtrykket er udtrykt ved to tal: det systoliske blodtryk og det diastoliske blodtryk. Det systoliske blodtryk er det højeste af de to tal og repræsenterer det højeste tryk mod arterievæggene, når hjertet kontraherer og skubber blodet gennem arterierne. Det diastoliske blodtryk er det nederste af de to tal. Diastolisk tryk er det laveste tryk i arterien, og opstår, når ventrikel er påfyldning, og hjertet er i ro.
Under træning
Blodtrykket stiger i direkte forhold til intensiteten af øvelsen. Systolisk blodtryk øges for at imødekomme kroppens krav under træning og kan stige fra 120 mmHG før motion og overstiger 200 mmHg under træning og stadig betragtes som normalt. Diastolisk blodtryk ændrer sig lidt, hvis overhovedet, under træning. Da diastolisk blodtryk er trykket i væggene, når hjertet ligger i ro, påvirkes det ikke under træning. Faktisk repræsenterer et diastolisk blodtryk større end 10 mmHg under eller efter træning en ustabil form for hypertension og kan være forbundet med koronararteriesygdom, bemærker Len Kravitz, Ph.D. af University of New Mexico.
Efter træning
Efter træning skal dit systoliske blodtryk gradvis falde under aktiv genopretning, såsom lavintensiv gang. Under en passiv opsving som at sidde eller ligge ned, kan dit systoliske blodtryk falde pludselig på grund af sammenlægning af blod i dine hænder og fødder. Da blodkarrene er blevet udvidet lidt under træning for at muliggøre større blodgennemstrømning, kan der være en dråbe i diastolisk blodtryk efter træning.
Langsigtede tilpasninger
Regelmæssig udholdenhedsøvelse kan resultere i et fald i hvilende blodtryk hos personer med grænse eller moderat hypertension og kan også resultere i et fald i blodtrykket under submaximal motion. Modstandstræning eller løft ekstremt tung vægt kan ofte medføre, at dit blodtryk øges til ekstremt høje niveauer, der kan overstige 480/350 mmHG. Dette er ekstremt farligt, og opstår normalt, når løfteren holder vejret under en tung løft. Men hvile blodtryk efter regelmæssig modstandstræning kan sænke eller forblive det samme, bemærker Jack H. Wilmore og David L. Costil, forfattere til fysiologi for sport og motion.
