Udtrykket "læskedrikke" refererer til mere end bare sodavand - det omfatter også enhver drik med tilsatte sukkerarter eller sødestoffer, herunder frugtkød, limonade, sødet te, sportsdrikke og energidrikke. For optimal sundhed bør du holde dit tilsatte sukkerforbrug til mindre end 10 procent af dine daglige kalorier - det er 200 kalorier på en 2.000 kalorieindhold - men det kan være vanskeligt, når en sodavand kan indeholde 10 teskefulde sukker eller mere pr. servering.
Sodavand
Sukker Sukkerindholdet i sodavand varierer fra omkring 32 gram i 12 ounces af visse gingeralmer til næsten 40 gram i nogle colas. Hver 4 gram svarer til 1 tsk sukker. En citron-lime soda kan ringe ind på 38 gram sukker, mens rodøl kan indeholde 39 gram pr 12 ounces. Mængden af sukker i sodavand varierer efter mærke.
Frugtsaft, te og andre myke drikkevarer
Frugtpunch Frugtstempel, iste og limonade kan virke som sundere valg end sodavand, men det er ikke altid tilfældet. Frugtestempler indeholder den mindste mængde sukker ved 25 gram pr. 12 ounce, men nogle citronsmakede iste har 32 gram og citroner fremstillet af koncentrat indeholder 37 gram. Når du forsøger at forkæle dig selv eller genopbygge efter sport, skal du vælge omhyggeligt: Energidrikke indeholder omkring 49,5 gram sukker, mens sportsdrikke har en beskeden 19 gram.
Kost Soda
Kost sodavand Kost sodavand indeholder ikke noget sukker, men de indeholder kunstige sødemidler som aspartam.
