Cortisol er et hormon frigivet fra binyrerne under stress. Det er involveret i immunfunktion, glukosemetabolisme, insulinfrigivelse og inflammation. Kronisk høje cortisolniveauer kan forringe din kognitive ydeevne, mindske muskelvæv, undertrykke skjoldbruskkirtlen og øge visceralt fedt. Beviser tyder på, at C-vitamin taget i den rigtige dosis kan reducere cortisolniveauer. Kontakt din sundhedspleje, før du tager vitamin C-tilskud.
Dyrestudie
C-vitamin kan reducere cortisolniveauer, ifølge et dyreforsøg udført af forskere ved University of Alabama i Huntsville. Forskere satte rotter under stress i en time om dagen i tre uger og gav dem derefter 200 mg C-vitamin eller en placebo. Ifølge Science Daily oplevede rotter givet C-vitamin fald i cortisol og andre stresshormoner sammenlignet med dem, der indtog en placebo.
Human Study
Ifølge psykologi i dag viste en menneskelig undersøgelse lignende resultater. Tyske forskere undersøgte virkningerne af vitamin C-tilskud på deltagere, der gennemgår en offentlig taleopgave, som betragtes som en stressor. Emner blev givet 1.000 milligram C-vitamin eller en placebo inden udførelsen af opgaven. Forskere fandt, at de i vitamin C-gruppen havde lavere niveauer af cortisol og blodtryk sammenlignet med dem, der ikke modtog C-supplement. Derudover følte deltagerne i C-vitamin-gruppen mindre stress end ikke-vitamingruppen.
Dosering
C-vitamin ser ud til at være effektivt til at nedsætte cortisol i doser på 1.000 milligram. Husk at tilføje store doser af C-vitamin for hurtigt kan føre til diarré og maveforstyrrelse. Derfor gradvist øge dit indtag af vitamin C.
Interaktioner
Vitamin C supplementation kan interagere med visse lægemidler, herunder aluminiumholdige antacida, aspirin, Tylenol og kemoterapi medicin, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du tager nogle af disse lægemidler eller andre, skal du kontakte din læge inden du tager C-vitamin.
