Øvelse forårsager en stigning i hjerteudgang. Denne stigning i hjerteudgang er nødvendiggjort af de aktive muskleres behov for oxygeneret blod og meget af det. For store mængder blod, der skal cirkuleres til det aktive væv, skal en lige stor mængde blod returneres. Blood pooling kan forekomme med hurtig ophør af motion på grund af en utilstrækkelig mængde blod, der vender tilbage til hjertet.
Venous Return & Muscle Pump
Under træning hjælper dine muskler mængden af blod, der vender tilbage til hjertet, ved at kontrahere med mere kraft omkring blodkarrene. Dette får blodet til let at modstå tyngdekraften og vender hurtigt tilbage til hjertet for genanvendelse og gencirkulation. Når du holder op med at træne hurtigt, er musklerne ikke længere kontraherende mod dine blodkar - tyngdekraften får blodet til at svømme i underekstremiteterne. Når dette sker, kan du føle dig svag eller svimmel eller opleve et tab af bevidsthed.
Køl ned
Formålet med en kort nedkøling efter kardiovaskulær træning er at langsomt vende dit hjerte til sin hvilestatus. Ved langsomt at bringe din puls tilbage, kan du undgå blodpulver i underekstremiteterne, fordi musklerne i dine ben stadig er kontraherende og bidrager til venøs tilbagevenden. En nedkøling hjælper også med at undgå hurtige ændringer i blodtrykket. Altid engagere sig i en fem til ti minutters nedkøling af let kardiovaskulær træning, såsom at gå eller cykle på en stationær cykel.
