En øvelse om morgenen før du går i skole får dit hjerte til at pumpe og kan give en energiforøgelse. Det kan give dig mere motivation til at tackle din dag i klasser, og tanken om at udøve vil ikke længere være truende over dig hele dagen. Overbevise dig selv om at forlade din varme seng tidligere end normalt er det dog ikke altid let. Forberedelse natten før giver dig et springstart, så du er mere motiveret til at starte din øvelse.
Trin 1
Beregn hvilken tid du bliver nødt til at gå i seng for at få masser af hvile. Bestem, hvilken tid du skal forlade til skolen, længden af din træning og den tid, du bliver nødt til at gøre dig klar til skole. Lav en testkørsel i weekenden for at sikre, at du har tid nok uden at lave dig selv sent til skolen.
Trin 2
Hæng dit træningstøj og skoletøj på forsiden af dit skab natten før. Dette sparer dig tid om morgenen, fordi du ikke behøver at vælge et tøj. Udsæt også dine sko og tilbehør.
Trin 3
Forbered din skole frokost natten før. Saml alle dine lektier og andre ting, du skal tage til skole og læg dem i din taske. Placer posen ved døren, så du ikke behøver at søge efter det.
Trin 4
Udfør din træning inden for den tidsramme, du har beregnet. Planlæg din træningsrutine natten før, så du kan starte det straks uden at beslutte, hvad du skal gøre først.
Trin 5
Spis morgenmad efter din træning for at genoplive din krop. Pak morgenmaden til at gå, hvis du ikke har tid nok til at spise den, før du går i skole.
Tips
- Gåture, skøjteløb eller cykling til skole er en god måde at motionere om morgenen, mens du også dækker din transport. Dette kan spare dig tid, siden træningsprocessen fordobles som din pendling.
Advarsler
- Tjek med din læge, inden du starter et nyt træningsprogram, især hvis du allerede lider af en sund tilstand.
