Hvis du er slankekure, kan du bruge ubesværet tid på at tænke på mad - hvad mad skal du spise, hvilken mad du ikke kan spise, hvilken mad du ikke har spist i for evigt. Du tænker på dine yndlingsfødevarer, dine mindst foretrukne kostfødevarer, den mest lækre hamburger du lugter på tværs af rummet. At reducere cravings og mængden af tid til at tænke på mad kan gøre din diæt lettere og hjælpe dig med at koncentrere dig om vigtige aspekter af dit liv.
Spis regelmæssige måltider og snacks
Cravings kommer normalt, når du er sulten, så at holde din mave fuld vil hjælpe med at holde dem i skak. Udover at spise regelmæssige måltider, hold sunde snacks på hånden i din taske, dokumentmappe, skrivebordslåge eller endda i din bil. Når du føler, at et trang kommer på eller bare ikke kan stoppe med at tænke på mad, har du i hvert fald en sund mulighed til din rådighed.
Undgå udløsere
Alle har forskellige udløsere, der bringer mad i tankerne. Uanset om det går forbi den doughnutstativ i indkøbscenteret eller opholder sig sent for at se en film og vil have nogle popcorn til at gå med det, er det vigtigt at genkende og huske de udløsere, der får dig til at tænke på mad, så du kan undgå dem. Hold dig fri af situationer, der får dig til at tænke på mad, såsom at gå eller køre forbi dine yndlings fastfood restauranter eller gå ned i kagegangen i supermarkedet.
Tygge tyggegummi
Hvis din mund er aktivt engageret i at tygge en stok sukkerfri tyggegummi, vil du være mindre tilbøjelig til at tænke på en salt eller sukkerholdig snack, ifølge Diet.com. Tyggegummi kan også frigive serotonin, som kan hjælpe med koncentration, hvilket betyder at du kan komme tilbage til arbejdet med det vigtige projekt for dit job i stedet for at spekulere på, hvad der er i snackautomaten, for at du kan købe. Hold en pak tandkød på hånden, når du begynder at tænke på eller ønsker visse fødevarer.
Tag en lur
Cravings tendens til at snige sig på dig, når du lider af en mangel på søvn, ifølge Reader's Digest, så find tid til en power nap. Chancerne er, når du vågner op, har du noget andet i tankerne, og du kan fortsætte med din dag.
Giv op
Det er ikke verdens ende at forkæle de trængsler, du får, så længe du ikke går over bord. Tillader dig selv at have en smag af de foretrukne fødevarer, du elsker, kan faktisk hjælpe dig med at tænke på dem mindre. Bare kontrol dine portioner og vær klog over, hvor ofte du spiser dem. Hvis du har lyst på pizza, skal du holde dig til en skive i stedet for at have halvt kage.
