Nye undersøgelser vises næsten dagligt på fordelene ved motion, fra at nedsætte din risiko for hjertesygdomme for at forbedre hukommelsen. Uanset om du udøver styrke, udholdenhed eller fleksibilitet, er kroppens funktion relateret til fysiologisk funktion.
Kroppens vigtigste fysiologiske støttesystemer er muskuloskeletale, kardiovaskulære, respiratoriske, fordøjelses-, immun-, nervøse og endokrine systemer.
Det muskuloskeletale system
Skeletet skaber en støttende ramme og beskytter kroppens vitale organer. Knoglerne fungerer også som et reservoir for calcium og andre mineraler. Vægtbærende motion styrker dine knogler og hjælper med at forhindre osteoporose.
Øvelse øger også muskelstyrke, koordinering og balance. Dine muskler (og bindevæv, der knytter knoglerne) er vigtige for at opretholde oprejst kropsholdning mod tyngdekraften og muliggøre bevægelse. De producerer også varme. Bevægelse af leddene smører dem med synovialvæske, hvilket reducerer stivhed. Stretching øvelser kan lette mobilitet og fleksibilitet i leddene, øge dit bevægelsesområde.
Det kardiovaskulære og immunsystem
I hjertet af det kardiovaskulære system er dit hjerte. Sammen med blodkarene danner det et netværk for at transportere blod indeholdende ilt og næringsstoffer til kroppen og fjernelse af affald (kuldioxid). Fysisk træning styrker dit hjerte og normaliserer blodtrykket og sænker risikoen for hjertesygdomme. [se ref 1]
Blodkarrene understøttes af lymfekarrene og knuderne (som gør dine immunceller). Lymfesystemet fjerner toksiner og returnerer dem til blodcirkulationen. Motion øger lymfestrømmen og fremmer dermed et sundt immunsystem, hvilket er afgørende for bekæmpelse af infektioner.
De nervøse og endokrine systemer
Dit nervesystem består af hjernen og nerverne. Dens funktion er at modtage, gemme, behandle og sende oplysninger. Det styrer funktioner som puls og vejrtrækning, samt bevægelse af motorer. Øvelse beroliger dit nervesystem, som følge af bedre cirkulation og nedsat muskelspænding. Nylige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion også kan forbedre tankefærdigheder og forbedre hukommelsen. (se ref 2)
Det endokrine system er tæt forbundet med nervesystemet. Det sender hormoner til kroppen for at kontrollere vækst, blodsukker, kropstemperatur og metabolisme. Motion regulerer din hormonbalance, forbedrer organfunktionen og fysisk kondition og løfter dit humør.
Fordøjelses- og respiratoriske systemer
Lungerne giver kroppen ilt, hvilket er nødvendigt for cellulær overlevelse. Øvelse øger strømmen af iltrige blod til kroppen og bidrager til eliminering af kuldioxid. Virkningerne af motion på åndedræt ses næsten umiddelbart.
Din fordøjelsessystem nedbryder mad til brugbare næringsstoffer og eliminerer affaldsprodukter. Over tid har det tendens til at blive træg og virker mindre effektivt. Øvelse bidrager til korrekt funktion af fordøjelsessystemet, og hjælper eliminering af affald.
Fysiologiske tilpasninger varierer fra person til person. Hovedfaktorer omfatter i henhold til Centers for Disease Control, intensitet, varighed og hyppighed af motion sammen med alder og indledende fitnessniveau. [se ref 3]
