Elektrolytter er mineraler, som bruger elektriske ladninger i kroppen til at producere reaktioner som muskelkontraktion, nervebevægelse og en regelmæssig hjerterytme. Nogle elektrolytter, såsom calcium, har også andre funktioner, herunder en rolle i knoglestyrke. Citroner giver ikke nogen signifikant kilde til elektrolytter, men de kan bidrage beskedent til dit daglige elektrolytindtag.
Calcium
En kop citronsektioner indeholder 55 milligram calcium, hvilket er 6 procent af det anbefalede daglige indtag. Calcium hjælper med at opretholde stærke tænder og knogler, og det er her 99 procent af calcium i din krop opbevares ifølge Linus Pauling Institute. Den anden 1 procent cirkulerer i dit blod og dette niveau skal være godt vedligeholdt for at holde kroppen i funktion. Kalcium i blodet eller serumkalcium sender elektriske ladninger til muskler, herunder hjerte og nerver. Ifølge LPI er behovet for ordentlig serumkalciumbalance så vigtig, at hvis blodets niveau ikke er tilstrækkeligt, tager kroppen calcium fra knoglerne for at kompensere. Spise en citron eller drikke citronsaft vil bidrage til din calciumindtagelse og vedligeholdelse af serumkalcium.
Kalium
Kalium spiller en vigtig rolle i sammentrækningen af hjertemusklen. Opretholdelse af det rette kaliumniveau er afgørende for livet. Hvis du får for meget eller for lidt, kan det forstyrre hjertets evne til at slå ordentligt. Kalium spiller også en rolle i knoglesundhed og forebyggelse af højt blodtryk og slagtilfælde. University of Maryland Medical Center forklarer, at de fleste mennesker får nok kalium gennem deres kost. Behovet for kalium stiger med alderen. Mens du kan tage kaliumtilskud, har de ikke den samme positive effekt på sundhed som kaliumkilder. En kop citronsektioner indeholder 293 milligram kalium, eller 6 procent af RDI.
Magnesium
Som et elektrolytmineral sender magnesium også elektriske ladninger gennem hele kroppen og hjælper med at regulere hjerterytme, blodtryk og blodsukker. Ifølge National Institutes of Health er 50 procent af kroppens magnesium opbevaret i knogler, 49 procent i celler og væv og 1 procent i blodbanen. Uden nok magnesium i din kost er du ikke kun i øget risiko for hjertesygdom, slagtilfælde, hypertension og diabetes, men du kan også opleve andre symptomer som svaghed, kvalme, appetitløshed og opkastning. Selvom en kop citronsektioner kun indeholder 17 milligram - 4 procent af det daglige behov for mænd og 5 procent for kvinder - det kan bidrage til at nå dit daglige indtag af magnesium.
Natrium
En servering af citron indeholder kun et spor af natrium eller 3 milligram eller mindre end 1 procent af din daglige grænse. Denne lave mængde natrium gør faktisk citroner et klogt valg, når man forsøger at regulere din elektrolytbalance. Kalium hjælper med at regulere natriumniveauerne i kroppen for at forhindre højt blodtryk og hjertesygdomme. Citroner leverer langt mere kalium end natrium, hvilket holder kaliumniveauerne op og natriumniveauet nede. Mens du har brug for natrium i kroppen, for meget af det fører til stivning af arterierne, højt blodtryk og hjertesygdomme.
