Både jogging og sprint giver dig en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Hver kardiovaskulær aktivitet kan hjælpe dig med at tabe sig, forbedre hjertesundheden og hæve dit humør. Bestem dig om dine overordnede fitnessmål for at afgøre, om jogging eller sprint er en bedre mulighed for dig.
Løbe
Jogging er en lav intensitet, langvarig aerob aktivitet. Dette er en steady state øvelse, hvilket betyder at intensiteten forbliver den samme i løbet af øvelsen. Joggere lægger mindre stress på deres kroppe og kan udøve i længere perioder i forhold til sprintere. Harvard Medical School bemærker en 185 pund person jogging ved 5 mph kan brænde op til 355 kalorier i 30 minutter, hvilket gør jogging en kalorieforbrænding øvelse, som kan hjælpe med at kaste fedt.
sprint
Sprinting indebærer at køre så hurtigt som muligt for en kort afstand. De fleste sprintere træner normalt ved at køre for 100 til 200 meter strækninger. Disse atleter har chiseled, stærkt muskulære physiques ligner en bodybuilder's. Sprinting er en anaerob aktivitet, der involverer korte, intense træningsøvelser efterfulgt af hvileperioder.
Mål
Sprinting vil hjælpe en person, der ønsker at forbedre magt og styrke, da de eksplosive udbrudspræt bidrager til at udvikle din muskulatur. Øvelsen hjælper også med at øge dit stofskifte så meget som moderate intensitetsaktiviteter som jogging, hvilket gør det til et effektivt vægttabsøvelse. Jogging forbedrer din kardiovaskulære sundhed og lungekapacitet, men spiser væk ved magert muskelvæv.
Tips
Overvej at følge en modstandstræning, herunder gratis vægte, for at øge din kardiovaskulære træningskampagne. Fokus på sammensatte bevægelser som squats, dead lifts og bænkpresser for at øge magert muskelmasse og øge dit stofskifte. Inden du starter et fysisk træningsprogram, konsulter en læge.
