Saunaen, der betegnes som en ungdomsvandring i finske skrifter, er blevet spioneret i århundreder som et vidunderligt sted at opleve afslapning og total kropsrensning. Ifølge Harvard Health Publications har tørvarmen fra saunaen dybe virkninger på kroppen. På blot et par minutter vil en gennemsnitlig person tabe over en pint sved, da hudtemperaturen stiger til over 104 ° F. Kalorier brændt i saunaen varierer alt efter vægt og højde, eksponeringstid og temperatur i saunaen. Sundhedsmæssige fordele undtagen afslapning kan være årsag til "opvarmet diskussion" i medicinsk erhverv, men for hardcore sauna elskere, listen er uendelig.
Afslapning og stress relief
Ifølge Saunas.org kan afslapning af sind og krop være en af de vigtigste saunaens sundhedsmæssige fordele. Ud over de stress-lindrende aspekter af den indtrængende varme kan du komme væk fra din sauna session med en øget følelse af velvære. Højvarme temperaturer i saunaen kan hjælpe med at slappe af dine spændte muskler og give smertelindring til dine smertestillende led. Det vedlagte miljø giver mulighed for at roe dit sind og slippe af med de hektiske hverdagslige krav, som ofte fører til angst eller en følelse af at være overvældet.
Kalorier brændt
Ifølge Mayo Clinic's websted for sundhedsuddannelse er din kropssammensætning, køn og alder afgørende for, hvor mange kalorier du brænder i løbet af en given dag, selv når du hviler. dette er kendt som din basale metaboliske hastighed (BMR). En person vejer omkring 160 kg. vil brænde forbrænde ca. 300 kalorier i løbet af en 30-minutters session i saunaen. Dette tal ændres ud fra din individuelle BMR, ud over temperaturindstillingerne i saunaen og den tid du bruger i varmen.
Andre fordele
Giselle Roeder, forfatter af Sauna: Hotteste vej til god sundhed, giver en omfattende liste over sundhedsmæssige fordele, som ivrige brugere rapporterer, har haft glæde af regelmæssige sauna-sessioner. Ud over at smelte bort dit stress kan saunaer også forbedre din hud, øge blodcirkulationen, styrke dit immunsystem, reducere åndedrætsbesvær og balance dit sind og følelser. Aromaterapi kan tilføjes til saunaoplevelsen ved at blande duftstoffer i vandet, der påføres de varme sten. Saunas.org anbefaler, at du ikke bruger mere end 30 minutter i en sauna ad gangen, og at du løfter dine fødder på en skammel. Beroligende musik kan også forbedre afslapningsoplevelsen, som du kan vælge at nyde at sidde eller ligge.
Det er vigtigt at rådføre sig med din læge, før du tager en sauna, hvis du har højt blodtryk eller andre hjerteproblemer eller andre sundhedsmæssige problemer, der kan reagere negativt på intens varme.
