Hvis du nogensinde har nået til en kop kaffe for at give dig et løft i løbet af en eftermiddagsnedgang eller nedad en dobbelt cappuccino for at holde op med at studere, kender du de koffeiners energibesparende virkninger. Men du kan også have bemærket, at disse energiserende virkninger ikke varer evigt; senere vil du sandsynligvis opleve et "crash", hvor din energi falmer og dit humør falder. Selvom dette nok er ubehageligt, er det helt normalt og endda forventet.
Stimulerende virkninger
Koffein er ekstremt populær over hele verden, delvis på grund af dets stimulerende egenskaber. En ingrediens i kaffe, te, sodavand, chokolade, energidrikke og visse smertestillende medicin, koffein er et naturligt stof, men også et stimulerende stof, siger National Institutes of Health. Fordi det virker på dit centralnervesystem, producerer det en række fysiologiske og følelsesmæssige virkninger. For eksempel øger koffein din hjertefrekvens, fremmer vævning og lindrer træthed, skærper fokus og koncentration, ifølge University of Maryland Medical Center.
Efter-Effects
På trods af de tiltalende virkninger af koffein, er der også nogle nede sider. Brown University's Health Services meddeler, at koffeinens virkninger er mest udtalte i den første time efter indtagelse. Og mens nogle virkninger stadig kan opdages så længe som fire til seks timer efter forbruget, kan du mærke et "crash", som koffein forlader dit system. Det er fordi koffein oprindeligt stimulerer din krop til at producere mere adrenalin og dopamin end normalt, to stoffer i din krop, der bidrager til energi og positivt humør; når disse kemikalier begynder at falde igen, kan du opleve fading energi og en dråbe i humør.
Overdreven koffein
Overdreven koffeinforbrug kan forårsage endnu flere problemer. Ud over op-og-ned-aspekter af humør og energi kan indtage for meget koffein forårsage jitterende følelser, rastløshed, irritabilitet, hovedpine, tremor og søvnløshed, ifølge University of Utah Health Care Center. Hvis du bruger en masse koffein, kan du også gøre dig tolerant over for dens virkninger, så du har brug for større og større doser for at opleve den øgede energi og årvågenhed du normalt føler for koffein.
Dosering og sikkerhed
Disse punkter kan få dig til at spekulere på, hvad der er et sikkert niveau af koffeinindtag, og hvilken dosis anses for overdreven eller skadelig. Mens der ikke findes noget rigtigt svar for alle, da nogle mennesker er mere følsomme overfor koffein end andre, siger National Sleep Foundation, at der ikke er tegn på, at mild til moderat brug af koffein - ca. 100 til 250 milligram pr. Dag - er skadelig. Hvis du bruger en masse koffein og er bekymret for energi og humørkrascher eller andre bivirkninger, kan du ønske at konsultere din læge til evaluering og anbefalinger.
