Du er sikkert klar over, at vægtløftning kan resultere i ømme muskler - men du kan blive overrasket over at opdage, at din træning resulterede i en øm, stiv nakke og hoved. Selvom det kan synes underligt, er det typisk svar på dårlig form, og i de fleste tilfælde er det ikke årsag til alvorlig bekymring.
Dit hoved har muskler også
Det kan føles som en masse af knogler, men dit hoved har faktisk mange muskler omkring ansigtet, halsen og endda hovedets bagside. Mange af disse muskler stammer ned i kroppen på scapula eller kravebenet, hvilket hjælper med at stabilisere hoved og nakke. Ligesom andre muskler er det helt muligt at spænde disse muskler under vægttræning - især under vægtbærende bevægelser, der involverer arme, skuldre, bryst eller øvre ryg.
Behandling af problemet
Chancerne er, hvad du føler er en muskelbelastning på grund af overdreven brug eller fra at lægge dine muskler gennem en træning, der var for kraftig. For de fleste vil smerten og ubehaget gå væk efter et par dage. Alternerende is og varmeemballager over området kan hjælpe, foreslår NYU Langone Medical Center, som det kan lyse lidt efter den første dag eller deromkring. Hvis smerten fortsætter eller du ikke kan bevæge dit hoved eller hals, kan det være på tide at se en læge. Næste gang du vogter toget, spørg en træner eller træner for at se dig for at sikre, at din formular er korrekt, og at du ikke sætter dig i fare for yderligere skade.
