Det er temping at stå i lobbyen på dit kontor eller lejlighedskompleks og vente på elevatoren, men du vil gøre dit helbred en tjeneste gennem et engagement i at klatre op ad trappen. Handlingen med klatretrapper er en udfordrende øvelse, der hurtigt forbrænder kalorier - i kun ét fly ad gangen vil du dog ikke få dit arbejdstøj doused i sved. Altid konsultere din læge dog, inden du vælger trappen i stedet for elevatoren.
Bedre end elevator
Webstedet HealthStatus bemærker en person, der vejer 160 pund, forbrænder omkring ni kalorier i løbet af et minut med at gå op ad et sæt trapper. Under den samme aktivitet brænder en 210 pund person omkring 12 kalorier. Hvis klatring en trappe tager dig omkring 30 sekunder, forvent at brænde halvdelen af de ovennævnte kalorier. Mens denne kalorieforbrænding måske virker lav, brænder man i en elevator i et øjeblik om en og to kalorier for de to personer.
Klatre mod bedre sundhed
Klatring af trappen så meget som muligt gør underværker for dit helbred. Ud over at forbrænde kalorier i en hurtigere hastighed end mange andre former for motion, bygger trappeklatring dine muskler, styrker dine knogler og fører til større kardiovaskulær sundhed. For en udfordrende træning skal du bruge 10 eller 15 minutter til at gå eller løbe op i et sæt trapper i en park eller et andet lavt trafikområde. Igen skal du først konsultere din læge, og hvis du oplever ledsmerter under træningen, skal du stoppe, indtil du er fri for smerte.
