Teenagere, der ønsker at tabe sig, kan være tiltrukket af de hurtige resultater, der annonceres af populære detoxdiet. Men TeensHealth.org advarer om, at disse kostvaner er farlige for unge, som har brug for optimal ernæring til vækst og udvikling. Teenagere, der overvejer detox kostvaner, bør kontakte deres læger for råd om sund vægtstyring.
Formål
Folk, der fortaler anvendelsen af detox kostvaner tyder på, at kroppen holder fast i giftige kemikalier i fordøjelsessystemet og lymfesystemerne og endda i hud og hår. Proponenter hævder, at detox koster hjælp til at eliminere toksiner fra kroppen, hvilket giver den en chance for at helbrede og reducere symptomer som træthed, kvalme og hovedpine. Eksperter er dog enige om, at menneskekroppen er designet til at rense sig selv, og der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at detoxdiet effektivt hjælper brugere med at tabe pund. Faktisk opdagede en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", at selv om hver anden dag fastede, undlod det at hjælpe mennesker, der behøvede at miste nogle få pund.
typer
Afgiftningsdietter populære med teenagere involverer normalt fasting, eliminering eller drastisk reduktion af kalorieindtag. Teenagere, der prøver detox kostvaner, kan springe over måltider i flere dage og derefter kun drikke juice eller spise kun frugt og rågrøntsager som en måde at genintroducere deres kroppe til mad. For nogle teenagere, tager te, krydderurter eller kosttilskud en del af detox kost planen; for eksempel, en populær detox kost kaldet Master Cleanse indebærer at drikke en samling af citronsaft, ahornsirup og cayenne peber. Ifølge TeensHealth.org involverer detox kostvaner ofte at bruge enemas eller colonic vanding til at vaske tyktarmen og endetarmen. De fleste detox kostvaner varer i ugen til 10 dage, ifølge Mayo Clinic.
Bivirkninger
Unge har brug for protein og tilstrækkelige kalorier til vækst og udvikling; skære kalorier og fødevaregrupper gennem faste kompromiser en teenagers vækst og evne til at deltage i skole og aktiviteter. Teenagere kan også finde sig afhængige af følelsen af at ledsage colonic kunstvanding eller alvorlig kaloriebegrænsning, hvilket kan føre til vedvarende spiseforstyrrelser. Mayo Clinic rapporterer, at colon vanding og fasting bærer en risiko for dehydrering, træthed, svimmelhed og kvalme.
Alternativer til detox
Ungdom, der ønsker at forbedre deres sundhed og tabe et par pund, kan nå deres mål uden farlig fastning, ifølge TeensHealth.org. At vælge proteinrige fødevarer som magert kød, fisk og fjerkræ, calciumholdige fødevarer som fedtfattig mælk og yoghurt og fiberrige frugter og grøntsager giver kroppen de næringsstoffer, der er nødvendige for at forblive i optimal sundhed.
