Knust rød peber kan have nogle milde effekter på, hvor hurtigt du er i stand til at tabe sig. Men hvis du vil tabe sig og holde vægten væk, skal du følge en kalorieindstillet kost og øge din træningstrin. Knust rød peber kan tilsættes til grøntsager, kød, olier og oste for at give din skål en krydret smag.
Blodsukker niveauer
Knust rød peber er afledt af chili, som har vist sig at holde insulinindholdet lavt efter et måltid. Ifølge en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", fandt forskerne, at forbruget af en chili-blanding diæt resulterede i lavere insulin niveauer end en intetsig diæt. Hvis dit blodsukkerniveau er lavt efter du har spist, vil det holde sulten i stykker. Din øgede følelse af mæthed vil hjælpe dig med at indtage færre kalorier og tabe sig.
Energiforbrug
Capsaicin findes i knuste rød paprika og forårsager krydderiernes spiciness. I en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i "Bioscience, Biotechnology and Biochemistry", blev det fastslået, at capsaicin øger fedtforbrændingshastigheden hos mennesker og øger energiforbruget. Disse resultater blev rapporteret hos personer med højt kropsmasseindeks score.
Fedtoxidation
Capsaicin i knust rød peber kan ikke kun hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål, men kan også hjælpe med vedligeholdelsesarbejde. Ifølge en undersøgelse fra 2003 i "British Journal of Nutrition" viste forskere, at indtagelse af capsaicin vedvarende fedtoxidation under vægtvedligeholdelse. Emner blev givet 135 mg dagligt af capsaicin i en tre måneders periode.
Overvejelser
Ikke alle bør bruge knust rød peber som led i et vægttab plan. For eksempel, hvis du lider af halsbrand eller sur reflux, kan krydrede fødevarer forværre din tilstand. Sørg også for at tilføje knust rød peber til kalorier med lavt kalorieindhold. Hvis du spiser krydderier med fødevarer med højt indhold af fedt og kalorier, er det sandsynligt, at vægtforøgelsen er vigtig.
