Fiskeolie er en animalsk kilde til DHA og EPA omega-3 flerumættede fedtstoffer. Den findes mest i fede fisk som laks og tun, eller som pille eller olietilskud. Fiskolie er almindeligt kendt og anvendes til behandling af hjerte-kar-sygdomme. Undersøgelser har imidlertid afsløret, at det også kan bruges til mange andre hjernefunktioner, herunder styring af stemningsforstyrrelser og depression.
Omega-3s rolle i kroppen
Omega-3 er essentielle fedtstoffer. Kroppen kan ikke producere dem alene. Fødevarekilder til Omega-3 omfatter fed fisk som laks, tun og makrel; valnødder; og hørfrø og rapsolie. Omega-3 syrer er også bredt tilgængelige i tillægsform som enten fiskeolie eller hørfrøolie. National Institute of Health identificerer en hovedfunktion af omega-3 som at hjælpe med at reducere smerte og hævelse og forbedre hjernen og nervens funktioner.
Fiskolie og depression - Beviset
Der er debat blandt forskere om, at fiskeolie er effektiv til behandling af depression. Dr. Daniel Hall-Flavin fra Mayo Clinic mener, at fiskeolie kan bruges til at behandle symptomer på depression og angst. I et 2009-udgave af "Neurosignals" foreslog en undersøgelse, at fiskeolie kan behandle symptomer på depression sammen med medicin. En anmeldelse i "Alder og Ernæring" siger, at der er et omvendt forhold mellem forekomsten af sæsonbetonet depression og mængden af omega-3 er til stede i en persons blodplasma. Imidlertid konkluderer Dr. Michael Maes i "Neuroendocrinology Letters", at DHA Omega-3 i fiskeolie kan forstyrre funktionen af regulære anti-depressive lægemidler, men EPA Omega-3 interfererer ikke med antidepressiva funktion.
Passende dosering
Den passende dosering til behandling af depression og angst er ubestridelig i forskning. Ifølge National Institute of Health er dosis for fiskeolie ved behandling af depression 9,3 g eller 9,300 mg pr. Dag. Dette er langt over den anbefalede dosis på 1 til 4 g for kardiovaskulær sygdom. En undersøgelse viste, at doser mellem 200 mg og 9 g er effektive til behandling. Dr. Hall-Flavin anbefaler dog kun 100 til 300 mg daglig til behandling af depression og angst, selvom han udtalte, at der er behov for mere forskning for at bestemme ideelle doser.
Medicinsk interaktion
Høje doser af omega-3 fedtsyrer kan have potentielle risici og interaktioner med medicin. Start ikke en fiskeolieregning uden først at konsultere en læge. Ifølge NIH er der risiko for blødning fra at forbruge mere end 3 g Omega-3 om dagen. Fiskolie kan også øge virkningerne af højt blodtryksmedicin og nedsætte blodtrykket til svære niveauer. Fødselsstyring og Orlistat medicin til vægttab kan hæmme absorptionen af fiskeolie.
