Gennemse enhver skønheds- eller apoteksbutik kan stort set resultere i forvirring og dyre muligheder for kroppens største organ - huden. Et af de mest solgte kosttilskud på markedet er omega-3 fedtsyrer er afgørende for ungdommelig hud. Omega-3 er også kilden til mange andre sundhedsmæssige fordele ud over hudpleje. Prøv at tage en spadseretur ned over vitamingangen, hvis ren hud er på din dagsorden.
Reparere hud fra indersiden
Laks - plakaten fisk til omega-3 fedtsyrer. Fotokredit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Oliefisk, nødder og grønne grøntsager er højt i fedtsyrer og protein, begge vigtige næringsstoffer er nødvendige for at hjælpe med at reparere beskadigede hudceller. Laurie Tansman, MS, RD, CDN, en ernæringsforsker på Mount Sinai Medical Center i New York, krav, "det ikke kun spiller en afgørende rolle i sundhedssektoren af membranen i hver celle i vores krop, det hjælper også beskytte os fra en antal vigtige sundhedsrisici. " Omega-3'er helbreder huden udefra. Reparation af beskadigede cellemembraner hjælper med at gøre huden mere modstandsdygtig over for interne og eksterne trusler.
Kraftig anti-inflammatorisk
Omega-3'er har kraftige antiinflammatoriske egenskaber. Fotokredit: Steven Heap / iStock / Getty Images Omega-3'er har antiinflammatoriske egenskaber, der reducerer rødme og hævelse, begrænsende irritation, meget positive aspekter for klarere hud. I en artikel i juli 2009 siger "NaturalHealth.com", "Der er også forskellige specifikke hudbetingelser, der kan være til gavn for fiskeolietilskud, af lignende årsager. Disse omfatter eksem og dermatitis samt psoriasis. Alle disse nyder godt af de anti-inflammatoriske egenskaber af fiskeolie. "Essentielle fedtsyrer stimulerer kroppens naturlige produktion af de kemikalier, der styrer inflammation.
Hud restaurering
Sørg også for at bære solcreme også. Fotokredit: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images Fedtsyrer er blødgørende midler, naturlige fugtighedscreme, der genopliver tør hud. Fiskeolie er rig på flerumættede fedtstoffer, der hjælper med at genoprette fedtstoffer, der er tabt i huden, og dermed udrydder tørhed. I en 2009 University of Maryland Medical Center artiklen, Steven D. Ehrlich, NMD stater, ”I et klinisk studie, 13 mennesker med sol sensitivitet kendt som foto dermatitis viste mindre følsomhed over for UV-stråler efter indtagelse fiskeolie kosttilskud.” Solcreme er stadig den bedste forsvar, men når det bruges i forbindelse med omega-3, gør en stærk kampant.
Feel-Good Factor
Stress er en stor faktor i forstyrrende og aldrende hud. Fotokredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Stress er en stor faktor i forstyrrende og forældet aldrende hud. Omega-3'er, specifikt EPA, er blevet undersøgt vedrørende deres anti-depressionsegenskaber. Reduktion af stress og føle sig godt følelsesmæssigt spiller en solid rolle i sundere hud. At være helt stressfri er en fordel for kroppen, og omega-3s følsomme egenskaber er et værdifuldt aktiv.
