Hvis du finder din mave gør bizarre lyde og føler behovet for at sprute til badeværelset, er det muligt, at du spiste noget, der ikke var enig med dig. Selv om frugter skal være en hæfteklammer til din diæt på grund af deres mange sundhedsmæssige fordele, kan nogle former for frugt føre til diarré. Alle reagerer på frugt anderledes; den frugt, der giver din ægtefælle diarré, kan ikke føre til nogen bivirkninger for dig.
Frugt kunne ikke være årsagen
Ifølge MedlinePlus opstår diarré almindeligvis på grund af en sygdom som maveinfluenza eller på grund af at spise bakterieladede fødevarer. Organisationen nævner ikke at spise frugt som en almindelig årsag til diarré. College of Agriculture & Life Sciences ved University of Arizona rapporterer imidlertid, at en fiber med højt fiberindhold kan føre til diarré. Mange frugter har højt fiberindhold, der potentielt kan få dig til diarré, selvom ingen medicinske organisationer genkender visse frugter, som er særlig tilbøjelige til at forårsage diarré.
High-Fiber Fruits
Evnen af en bestemt type frugt til at give dig diarré afhænger af frugts fiberindhold og hvor meget du spiser. Generelt må moderat forbrug af frugter, herunder dem med højt fiberindhold, ikke resultere i diarré. Frugter, der især er højt i fiber, omfatter æbler, abrikoser, figner, mango, appelsiner, pærer, blommer, jordbær og hindbær. En kop hindbær, for eksempel, giver mere end 3 gram fiber, hvilket kan være omkring 10 procent af dit anbefalede daglige indtag af fiber afhængigt af dit køn.
Spring over frugt
Hvis du oplever diarré, overvej at reducere dit indtag af fiberfibre, og især dem med et højt indhold af uopløselig fiber. Denne type fiber, der forekommer i alle frugter, men især højt i frugter som æbler, pærer og hindbær, får din fordøjede mad hurtigt til at bevæge sig gennem dit fordøjelsessystem. Disse frugter kan forværre din diarré eller forårsage, at den varer længere.
Skridt til at tage
Du behøver ikke nødvendigvis at besøge din læge ved at indse, at du har diarré, men du skal drikke vand for at mindske risikoen for at blive dehydreret. Hvis du bemærker, at diarré forværres efter bestemte fødevarer, herunder frugter, skal du fjerne dem fra din kost, indtil diarré symptomerne forsvinder. Ring til din læge, hvis diarré ikke forbedres inden for fem dage.
