Kalorieantalet af en grillet ostesandwich kan fyldes op hurtigt, hvis du bruger ekstra ost eller store mængder smør eller olie. Grillet ost kan dog passe ind i en fornuftig kost, hvis du kun bruger en osteskive og ikke mere end 1 tsk fedt til grillning. For optimal ernæring, brug fuldkornsbrød og naturlig ost, grill i hjertesund sunde olivenolie og tilsæt nogle tomatskiver til ekstra næringsstoffer.
Calorie Opdeling
For at finde ud af kalorieindholdet i grillet ost kombineres dataene fra alle ingredienser. Du får ca. 160 kalorier i to skiver helhvedebrød, 115 kalorier i 1 ounce cheddarost og 40 kalorier i 1 tsk olivenolie eller et lille smørlag. Det udgør i alt 315 kalorier. Skift til fedtfattig cheddar, som har ca. 50 kalorier pr. Ounce, og sandwichen indeholder nu kun 250 kalorier. Hvis du spiser ud, afhænger kalorieindholdet af de anvendte ingredienser. Fastfood, grillet ost sandwich kan indeholde mere end 400 kalorier.
