Sultning opstår, når din krop lider af mangel på næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde livet. I løbet af sulten bruger din krop lagret glukose og fedt, og metaboliserer i sidste ende muskler, væv og organer i et forsøg på at få nødvendige næringsstoffer. Når du er i sultemodus, lider din krop, hvilket resulterer i svaghed og manglende motivation, der gør træning ubehagelig, hvis ikke umulig. Efter alvorlig sult kan din krop ikke være i stand til at klare en regelmæssig diæt og motion, da det er ved at komme ud af en ekstrem mangel på næringsstoffer og energi.
Sult og underernæring
Sultning er en form for underernæring, som opstår, fordi din krop ikke får nok næringsstoffer. Der er mange medicinske lidelser og mangel på vitamin, der kan forårsage underernæring, men det kan også skyldes en spiseforstyrrelse, som anoreksi nervosa. Symptomer på underernæring kan variere, men omfatter generelt svimmelhed, træthed, vægttab og et ineffektivt immunsystem. Nogle af disse symptomer kan gøre træning vanskelig og farlig og derfor bør ikke gøres uden lægehjælp og tilsyn.
Anoreksi
Anorexia nervosa, eller anoreksi, er en spiseforstyrrelse præget af en ekstrem frygt for at blive vigende. Folk med anoreksi afholder sig fra at spise og motionere overdrevent. Denne ekstreme reduktion i kalorier og overdreven motion fører til sult og underernæring, der kan være livstruende på grund af alvorligt vægttab. Til sidst kan øvelsen ikke længere være mulig på grund af sygdom og træthed. Ifølge University of Maryland Medical Center involverer behandling for anoreksi normalt en kombination af psykoterapi, familieterapi, livsstilsændringer og medicinering, således at en person ikke længere har en irrationel frygt for at tabe sig. Målet med behandling er at bringe en person ud af sultemodus.
Sult og øvelse
Træning kræver energi, og når du sulter og underernærer, lukker din krop ned for at reservere energi og kalorier, og du kan muligvis ikke opretholde din træningsrutine. Desuden vil du sandsynligvis føle dig træt, irritabel og umotiveret, hvis du ikke udskifter den energi, du bruger under træningen. Løsningen på ekstrem træthed forårsaget af sult er at spise masser af energi, der øger komplekse kulhydrater som fuldhvede kiks og havregryn, en lille mængde fedt og en moderat mængde protein. Denne kost vil give dig mere energi til motion og faktisk øge dit stofskifte.
Genopretning og genopretning af sult
Ifølge en rapport, der blev offentliggjort i "Journal of Nutrition" i 2005, viser Minnesota-eksperimentet, der blev gennemført under anden verdenskrig, at rehabilitering efter sult kan være så vanskelig som eksisterende i sultemodus. En person kan føle sig ekstrem syg, når kroppen justerer sig for at få kalorier igen, og træthed, svaghed, motivation og interesse i daglige opgaver er langsomt at forbedre under rehabilitering. En normal øvelsesrutine kan være svært under restitutionsperioden og bør forfølges med stor forsigtighed, indtil du er medicinsk ryddet for at genoptage normale daglige aktiviteter.
Advarsel
Hvis du har ekstrem træthed og vægttab, skal du kontakte en læge. En læge kan diagnosticere årsagen til problemet og starte behandlingen straks. En tilstand som anoreksi kan true livet og skal behandles så hurtigt som muligt.
