Kroppen bruger kalorier som en energikilde til daglige aktiviteter. Tælle kalorier er et populært værktøj til vægtstyring og etablering af en sund kost. Kalorierne forbrændes af en gennemsnitlig person er baseret på deres basale metaboliske hastighed og deres aktivitetsniveau.
Basal Metabolic Rate
En persons basale metaboliske hastighed er relateret til den måde din krop udnytter energi på. Din basale metaboliske hastighed (BMR) er et skøn over antallet af kalorier, du bruger i kroppen på en dag i ro. BMR-beregninger bruger en persons alder, højde, vægt og køn for at finde antallet af kalorier, der er brændt på en dag. For kvinder er den gennemsnitlige BMR i USA 1.493 kalorier. For mænd er den gennemsnitlige BMR i USA 1.662 kalorier. Du kan bestemme din egen BMR ved hjælp af BMI-kalkulatoren (se Ressourcer).
Harris Benedict-ligning
Den gennemsnitlige person sidder ikke i ro hele dagen. Harris Benedict-ligningen bruger aktivitetsmultiplikatorer til at finde en justeret basal metabolisk hastighed, der faktorer i motion. Ved at bruge den gennemsnitlige BMR bestemt fra statistikker fra CDC og CIA World Factbook, kan man beregne gennemsnitlige samlede kalorier, der er brændt, justeret af Harris Benedict-ligningen for at korrelere med forskellige aktivitetsniveauer: mænd, der engagerer lysaktivitet 1 til 3 dage om ugen, brænder 2.222,3 om dagen og kvinder brænder 2.052.9 kalorier.
Overvejelser
Antallet af kalorier, der brændes af den gennemsnitlige krop, bør kun anvendes som basislinjemåling. For dem der ønsker at klare deres vægt eller kontrollere deres kostvaner, kræves der mere specifikke kalorimålinger, der beregner individuelle kalorier, der er brændt, i stedet for at bruge gennemsnitlig statistik.
