Korrekt pH-balance, hvor kroppen ikke er for alkalisk eller sur, er afgørende for optimal sundhed. Forkerte pH-niveauer kan gøre en kvinde mere modtagelig for menstruationskramper, vaginale infektioner, virussygdomme, rynker, følsom hud, akne og vævsbetændelse. Desuden kan ubalancerede pH-niveauer bidrage til osteoporose-relaterede knoglefrakturer, Alzheimers sygdom og inflammatoriske tilstande som slagtilfælde, nedsat tænkning og endda et hjerteanfald. Du skal foretage livslang tilpasning til din livsstil og diæt for at forhindre disse bivirkninger og korrekt afbalancere dine pH-niveauer.
Definere pH-niveauer
Kroppen behøver at opretholde et lidt sure miljø for at beskytte sig mod toksiner og bakterier. Acid hjælper også fordøjelsessystemet køre korrekt. Ifølge Dr. Michelle Schoffro Cook i bogen "Den ultimative pH-løsning" er der ikke en korrekt pH-aflæsning for hele kroppen, men den menneskelige hud skal have en pH på 5,5, spyt 6,5, fordøjelseskanalen omkring 1,5 og blod 7,35. En læge kan teste dine pH-niveauer, eller du kan teste dig selv hjemme med en spyt- eller urinprøve. Disse er tilgængelige over-the-counter på medicin og sundhed fødevarer butikker.
Tilføjelse af flere frugter og grøntsager
At spise en række friske frugter og grøntsager kan naturligvis afbalancere dine pH-niveauer. Mørke, grønne grøntsager som kale og spinat er stærkt alkaliske, hvilket betyder, at de hjælper med at neutralisere syre. Hertil kommer, farvestrålende og pigmenterede frugter og grøntsager som rødbeder og hindbær er alkaliske og kan hjælpe med at balancere pH-niveauer. Rødgrøntsager som løg og søde kartofler indeholder inulin, en type præbiotisk - en promotor af sunde bakterier - som kan hjælpe med at balancere pH-niveauerne.
Ændring af dit kødintag
Animalske proteiner, som rødt kød, er typisk sure og kan påvirke kroppens pH-niveauer. Balancer dine pH-niveauer ved at spise en række vegetabilske proteiner som hele korn, bønner, nødder og frø. Nonmeat proteiner tendens til at være lettere for kroppen at fordøje og bruge. Begræns dine animalske proteiner til kun 4 ounces per måltid. Undgå stærkt sure proteiner som svinekød, kalvekød, organkød og skaldyr.
Øge dine vitaminer
Tag et multivitamin, som kan hjælpe med at udfylde ernæringsmæssige huller og sikre, at din krop har alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at hjælpe med at opveje en høj eller lav pH-balance. Vælg et multivitamin, der har alle de essentielle mineraler og vitaminer, og det absorberes let af kroppen, som f.eks. Et chewable eller multivitaminpulver. Et vitamin, der indeholder probiotika, kan også hjælpe med at genoprette pH-niveauerne ved at regulere sunde bakterie niveauer i kroppen.
