Kosttilskud beregnet til bodybuilding eller bygning af muskler er tilgængelige i tusindvis af mærker, smag og ingredienser. Som følge heraf kan det være svært at vælge de bedste kosttilskud for at opfylde dine muskelopbygningsmål. De øverste kosttilskud til drikkevarer og piller supplerer dog en afbalanceret ernæringsplan og træningsprogram ved at tilvejebringe vigtige næringsstoffer, som fremmer sunde kroppsfunktioner og muskeludvikling.
typer
De 25 bedste muskelbyggede drikkevarer og piller er designet med forskellige ingredienser til forskellige funktioner på hvordan de bygger muskler. Hvert supplement er også designet til at supplere en ernæringsplan og træningsprogram. De bedste muskelbyggeri kosttilskud omfatter kreatin, protein shakes og glutamin piller sammen med multi-vitaminer og essentielle fedtsyrer, eller EFAs. Gain Muscle og Gain Weight Fast Guide foreslår ZMA, fiberdrik og nitrogenoxid. Yderligere topmuskler til opbygning af muskler omfatter HMB, termogeni, vægtforstærker shakes, konjugeret linolsyre eller CLA og pro-hormoner.
næringsstoffer
Hver top muskelopbygget drikke eller pille indeholder en specifik liste over vigtige næringsstoffer, som fremmer muskulær udvikling. Næringsstoffer varierer fra makronæringsstoffer som kulhydrater, protein og fedt eller mikronæringsstoffer som vitaminer og mineraler. For eksempel giver essentielle fedtsyrer og konjugeret linolsyre sunde fedtstoffer, der understøtter vævsreparation og regenerering. Protein- og vægtforøgelsesskakninger indeholder dog primært en blanding af essentielle aminosyrer og protein, som fremmer magert vævsudvikling.
Funktioner
Funktionerne i de top 25 muskelbyggetilskud indeholder specifikke instruktioner om dosering og tidskrav. Nogle drikkevarer og piller er designet til at blive brugt på et bestemt tidspunkt på dagen. For eksempel anbefales ZMA som et aftentilskud inden du går i seng, mens kreatin typisk tages før og efter en træning. Nogle kosttilskud, som f.eks. Vægtforøgelse, essentielle fedtsyrer og protein shakes kan tages hele dagen. De øverste kosttilskud vil også indeholde doseringsinstruktioner om visse egenskaber som kropsstørrelse og køn.
Overvejelser
Mens de 25 største muskelbyggede drikkevarer og piller har potentialet for sund muskeludvikling, har de også potentialet til at producere negative bivirkninger. Som følge heraf skal du konsultere en læge eller diætist, inden du bruger kosttilskud. Den professionelle rådgivning kan bruges til at finde et personlig supplement, der supplerer dine individuelle kostbehov og træningsprogram.
