Fiber One korn er ikke defineret som en kost eller vægttab mad, men dens ernæringsprofil gør det velegnet til at fungere som en. Kornet er lavt i kalorier, giver mulighed for en sund morgenmad mulighed og kan hjælpe folk med at bremse deres sult og det samlede kalorieforbrug for at opnå bedre vægttab resultater.
Fordele
Den oprindelige sortiment af Fiber One-korn opfylder mere end 50 procent af en gennemsnitlig voksens daglige krav til kostfiber, som kan fungere som et naturligt vægttab. Ifølge MayoClinic.com tager fiberrige fødevarer længere tid at fordøje og tygge, så de kan udløse fyldesignaler hurtigere og hjælpe kroppen med at forblive fulde i længere tid. Højfibre fødevarer hjælper også med at reducere kolesterol og blodsukker og holde fordøjelsessystemet kører problemfrit.
Forklaring
Fiber One's magt til at hjælpe folk med at tabe sig kan også have at gøre med sin primære rolle som morgenmadsmad. MayoClinic.com siger, at folk, der springer morgenmad, er i større risiko for fedme, men folk, der spiser måltiden, har regelmæssigt tendens til at lave sundere spisevalg, være mere fysisk aktive og vejer mindre. Fordi folk spiser Fiber One om morgenen, kan det hjælpe med at aktivere metabolisme med det samme og reducere trang og sult som dagen skrider frem.
Ernæring
En halv kop servering af den originale Fiber One korn har 60 kalorier, 105 mg natrium, intet sukker og en ubetydelig mængde fedt, hvilket gør det meget lettere end de fleste andre morgenmadsprodukter på markedet. En portion har 25 g kulhydrater, ca. 14 g fiber og 2 g protein. Kornet er beriget med flere vitaminer og mineraler, herunder jern, thiamin, niacin, folat, vitamin B6 og vitamin B12. Når det serveres med mælk, ændres det samlede måltids ernæringsmæssige indhold.
Anvendelser
Den mest intuitive måde at integrere Fiber One på i en sund kostplan er at bare have den til morgenmad med mælk. Du kan også tilføje frisk frugt, såsom en håndfuld bær, til skålen korn. Der er dog mange andre måder at bruge Fiber One på og øge dit daglige fiberindtag endnu mere. En mulighed er at male eller forarbejde kornet i pulver, som du kan føje til smør til bagværk eller pandekager. Fiber One tilføjer også crunch som en grøn salat topping eller frugtsalat garnering, og det tilføjer ekstra næringsstoffer og minimale kalorier til granola og yoghurt parfaits.
Overvejelser
De alternative sorter af Fibre One-korn er Honey Clusters, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight og Shredded Wheat, og ingen af dem har lige så meget fiber eller få kalorier som den oprindelige version, så de kan ikke være så nyttige til vægttab. De mest sunde vægttabsresultater kommer igennem en plan, der kræver en afbalanceret og varieret kost og omfatter daglige portioner af nonfat mælk, magre proteiner, fuldkorn, grøntsager og frugter, som MyPyramid.gov anbefaler. Før du vedtager noget nyt diæt, skal du tale med din læge.
