CrossFit træningsmetoden, som dens officielle hjemmeside noter, er kendt for at have ingen grænser. CrossFitters overholder ikke ethvert træningssystem, men indarbejder dem alle for at sikre, at du øger din udholdenhed og fleksibilitet samt din styrke og hurtighed. Mange kvinder overvejer et intensivt træningsprogram som CrossFit er bekymret over, at de vil bygge for meget muskler. I virkeligheden er det ikke sandsynligt.
Kend din krop
Bare at arbejde hårdt vil ikke gøre dig masse som She-Hulk. Kvinder mangler typisk en tilstrækkelig mængde testosteron til masseopløsning. CrossFit programmet omfatter mange forskellige typer styrketræning, så du kan prøve dem alle uden at frygte bulking. Jo mere varieret din træning er, desto mere vil du kunne finjustere resultaterne.
Spis rigtigt
Fedtlaget, som kvinder bærer mellem deres muskler og deres hud, hjælper dem med at give dem den blødhed, der adskiller dem fra mænd. Hvis du arbejder hårdt med CrossFit træningsmetoden og ikke tager i nok kalorier, vil du miste den lille pude af fedt og måske ende med at se mindre feminin ud end du vil. Hold din hud smidig ved at forblive hydreret og spise en velafbalanceret diæt af magert protein, friske grøntsager og frugter, fuldkorn og essentielle fedtsyrer. CrossFit træningsmetoden er udfordrende, så brændstof din krop er nok til at holde trit med det og stadig bevare din feminine form.
Arbejd din kerne
En af de ting der skelner kvinder fra mænd er timeglasformen, hvor taljen kurver mellem dine ribben og hofterne. Kvinder har en tendens til at gå op i vægt omkring deres midte som de alder. Din krop gemmer fedt på to forskellige steder på din mave: Under huden, der kaldes subkutant fedt og dybt med dit maveskal, der kaldes visceralt fedt. Akkumuleringen af begge slags fedt er reversibel. Arbejder dine buk og obliques og styrker din kerne kan fast og stramme din midsektion, mens de aerobiske aktiviteter, der er en del af en CrossFit træning, kan hjælpe dig med at miste både subkutant og visceralt fedt.
Være frygtløs
Enhver muskelgevinst, der sker med CrossFit træningsmetoden, er reversibel. Linda Hamilton har ikke længere krigsarmene hun udstillede i de to første "Terminator" -film, fordi hun ikke længere arbejder så intensivt. Vær ikke bange for at teste dine grænser. Hvis du finder dig mindre feminin end du ønsker, træner du med lettere vægte, reducerer træningsintensiteten og trækker trænings- og udholdenhedstræningerne op.
