Ischias er en tilstand, der opstår, når din sciatic nerve, en perifere nerve, der begynder i din nedre ryg og rejser ned til din balder og underekstremiteter, bliver komprimeret, betændt eller irriteret. Symptomer kan omfatte lændesmerter, som udstråler til din balder, hofter, ben og fødder, prikkende og følelsesløshed i underekstremiteterne, svækket koordination, vanskeligheder med at gå, ufrivillige muskelkontraktioner og muskelsvaghed. Sammen med din foreskrevne behandlingsplan kan visse vitaminer hjælpe med at lindre nervetryk, reducere betændelse, lindre ubehag i næserne og reparere skadede eller beskadigede nerver.
Vitamin B-6
Vitamin B-6, også kendt som pyridoxin, reducerer sciatic nervesmerter, følelsesløshed og prikken, reparerer sciatic nerveskade, hjælpemidler i rød blodcelleproduktion, syntetiserer proteiner og øger kroppens produktion af dopamin og serotonin, neurotransmittere, der understøtter dit centralnervesystem , ifølge Robert Anderson, MD og forfatter til "Clinician's Guide to Holistic Medicine." C-vitamin nedsætter risikoen for udvikling af neuropati, en tilstand, der opstår, når dine perifere nerver er beskadiget og længere kan aflæse sensorisk eller motorisk information til resten af din krop. Fødevarer rig på vitamin B-6 omfatter bananer, garbanzo bønner, jordnøddesmør, tomatjuice, spinat, sojabønner, solsikkefrø, valnødder, fjerkræ og hvedeklid.
Vitamin B-9
Vitamin B-9, også kendt som folinsyre, øger produktionen af røde blodlegemer, hjælpemidler i celle reproduktion, understøtter DNA-syntese, lindrer iskiasnerven smerter i ryggen og benene, forbedrer muskel koordination, beskytter iskiasnerven fra skade eller skade, understøtter embryonale nerve udvikling og hjælpemidler i neurale rør dannelse, som i sidste ende udvikler sig til centralnervesystemet i et udviklingsfoster. Fødevarer rig på vitamin B-9 omfatter asparges, bønner, ærter, limebønner, fuldkorn, svampe, lever, broccoli, appelsinjuice, avocado og grønt greens.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kendt som cobalamin, forbedrer nervesystemets funktion, reparerer sciatic nerveskade, hjælper med cellulær reproduktion, styrker svage muskler, forhindrer ufrivillig muskelkontraktion, forbedrer muskelkoordination, mindsker nervens inflammation og irritation, nedsætter risikoen for neuropati og reducerer sciatic nervesmerter i ryggen og underekstremiteterne. Fødevarer rig på vitamin B-12 omfatter østers, krabbe, tun, laks, oksekød, hummer, lam, lever, schweizisk ost, mozzarellaost, parmesanost, æg og lever.
C-vitamin
C-vitamin styrker dit immunsystem og beskytter din sciatic nerve mod permanent skade, ifølge Steve Blake, Sc.D og forfatter af "Vitaminer og Mineraler Demystified." C-vitamin hydrerer også din krop, lindrer sciatic nervesmerter, reparerer nerveskader, accelererer helingsprocessen forbedrer nervesystemets funktion og mindsker nervens inflammation. Fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, omfatter appelsiner, grapefrugter, ananas, tomater, spinat, sennepgrøntsager, spinat, jordbær, kirsebær, cantaloupe og kål.
