Der er mange drastiske fad diæter, der lover at hjælpe dig med at miste op til 10 lbs. i en uge ved at lave suppe grundlaget for din kost. Kål suppe kost og Sacred Heart Diet kan være to af de bedre kendte planer, men andre væsker-eneste kostvaner omfatter mesteren rense - også kendt som limonade kost - og Mayo Clinic eller grapefrugt kost. Fuldstændig mangler i ernæring, disse kostvaner kan gøre mere skade end godt i det lange løb. Diskuter foder med din læge først.
Suppe diets
Suppe diæt, såsom kål suppe kost, tillade kun suppen at blive konsumeret i syv dage. Du kan spise så meget suppe som du vil, men intet andet. Andre suppedietter, såsom Sacred Heart Diet, tillader suppe plus en bestemt kombination af fødevarer, der ændrer sig fra dag til dag. En dag kan du være i stand til at spise suppe og ekstra grøntsager; en anden dag kan du kun spise suppe, bananer og skummetmælk. Selvom disse kostvaner kan hævde vægttab opstår på grund af noget fedtforbrændingsenzym i kål eller en særlig kombination af mad, er der ingen medicinske beviser for at bakke op på denne påstand.
Vægttab
Du vil tabe sig efter en suppe kost, men kun fordi disse planer er meget lavt kalorieindhold kost. Hvis du reducerer dit kaloriforbrug drastisk, vil du tabe dig, især for den første uge. Enhver kost, der begrænser det samlede kalorieindtag til 1.000 kalorier dagligt, vil medføre vægttab. På grund af disse væskedieters vanddrivende karakter vil meget af dit vægttab være vandvægt og vil let blive genvundet, så snart du genoptager dine normale spisevaner. Derudover kan du opleve lavt blodsukker, og det er symptomer - sult, hovedpine, træthed, svimmelhed, angst eller humørsvingninger.
Metabolisme
Disse fad diæt er ikke sikker eller næringsmæssigt forsvarlig. De er for lave i kalorier og mangler vigtige næringsstoffer, herunder protein, sunde fedtstoffer og fibre. Meget lavt kalorieindhold koster ofte ved at bremse dit stofskifte. National Institutes of Health rapporterer, at kvinder har brug for mindst 1.200 kalorier, og mænd har brug for 1.500 kalorier hver dag for at opretholde metabolisk funktion. Sænkning af dit stofskifte vil i sidste ende sætte vægttab og faktisk gøre det nemmere at komme i vægt i fremtiden. Fordi disse kostvaner er så lave i protein, kan din krop konvertere magert muskelmasse, snarere end fedt, til energi i mangel af let tilgængelig glucose. At miste muskelmasse vil også langsom metabolisme.
Andre problemer
Manglende næringsstoffer kan kompromittere dit immunforsvar og lade dig åbne for sygdom eller infektion. Selvom manglen på fiber ikke vil forårsage forstoppelse, mens du er på kosten, fordi kosten er mest væske, når du bryder kosten, kan du blive forstoppet ved den pludselige stigning i fiber i din kost, der kommer fra at spise ægte mad en gang til. Disse kostvaner fremmer ikke sunde livsstilsændringer, der kan føre til langsigtet bæredygtigt vægttab.
