Teeter-selskabet fremstiller inversionstabeller, der anvendes til inversionsterapi. Teeter Hang Up inversionstabeller holder dine ankler på plads, mens du lægger dig tilbage på bordet med dine ben lige. Tabellerne er nemmere at bruge end andre inversionsmuligheder, som f.eks. Hængende lige på hovedet, der bærer tyngdekrav støvler, der krog til en bar.
Historie
Så tidligt som i 400 f.Kr. observerede Hippocrates tilsyneladende inversionsterapi for at modvirke, hvordan tyngdekraften trækker rygsøjlen nedad mod jordens centrum, ifølge SportsInjuryClinic.net. Ved at hænge hovedet først mod jorden trækker tyngdekraften rygsøjlen i modsat retning. Når rygsøjlen strækker sig, kaldes den spinal traktion. Traction kan midlertidigt lindre rygsmerter, ifølge MayoClinic.com.
Begrænsninger
Selvom du bruger din inversionstabel af Teeter, kan din ryg føles bedre, hvis smerten kommer fra spinalskivekomprimering, er det usandsynligt, at det er en langsigtet løsning på lændesmerter. MayoClinic.com anbefaler kun at bruge et inversionstab som led i et program til lindring af lændesmerter. At have dit hoved under dit hjerte, som du gør, når du er på et bord i Teeter, får dit blodtryk til at stige, hvilket begrænser hvem der er i stand til sikkert at bruge inversion. Personer med højt blodtryk, hævede led, hypertension, kirurgisk implanterede ortopædiske understøtninger, osteoporose, spinal skade, cerebral sclerose, medulla stifter og uhelbredte brud bør ikke bruge et inversionstabell.
Brug af en Teeter Hang ups-tabel
Selvom kerneøvelser som crunches og back extensions er mulige på andre inversionstabeller, anbefaler Teeter ikke disse øvelser. Hvis du vil bruge en Teeter Hang Ups inversionstab til spinal trækkraft til at lindre rygsmerter, ligge på bordsengen, stå på fodplatformen og derefter sikre dine ankler ved at låse de forreste og forreste ankelklemmer. Der er en justerbar fodplatform og låsepind omkring anklerne på Teeter Hang Ups, som adskiller sig fra andre mærker. Når du er på bordet, løft dine arme overhead for at gøre bordet svinget baglæns, indtil du er på hovedet. Derefter forblive omvendt i op til 10 minutter, så tyngdekraften har tid til at trække rygsøjlerne fra hinanden, anbefaler Teeter. For rygsmerter, vend 2 til 3 gange om dagen, indtil smerten forbedres, rådgiver SportsInjuryClinic.net.
Bedste vinkel for inversion for rygsmerter
Du behøver ikke at vende om til 90 grader for at lette trykket på bagsiden, selv om nogle mennesker måske ønsker det til andre formål. En inversion på 60 grader reducerer trykket på rygsøjlen, ifølge Susan Spinasanta, Senior Medical Editor of Spine-Universe.com. En inversionsvinkel på mindre end 60 grader kan strække rygsøjlen og frigive spændinger, men arbejde op til 60 grader for at få størst mulig gavn for din ryg, anbefaler Teeter Hang Ups F5000 og F6000 Inversion Table brugerhåndbogen.
