Hvis du forsøger at blive gravid og have en baby, har du sikkert hørt meget om ernæring og frugtbarhed. Kosttilskud kan tjene som en sekundær kilde til nødvendige næringsstoffer til alle, men den bedste måde at sikre din krop på, hvad den har brug for, er gennem de fødevarer, du spiser. Hvis du vil tage kosttilskud, og du vil blive gravid, er nogle næringsstoffer vigtige, og andre kan måske ikke være nyttige. Næsten intet individuel næringsstof er blevet endeligt knyttet til fordel for at øge fertilitetsniveauet, men der er nogle få, der har forskere nysgerrige.
Antioxidanter
Ifølge American Dietetic Association kan antioxidanter hjælpe med at forebygge og reparere celleskader, så de kan have indflydelse på kvaliteten af dit æg eller sædceller. Vitaminer C og E og selen, et spormineral, er eksempler på antioxidanter, som du let kan finde i mange fødevarer. Supplerende med nogle næringsstoffer bør dog gøres med omhu. Fedtopløselige vitaminer, som vitaminer A, D, E og K, kan opbygge i dit system og forårsage alvorlige medicinske tilstande hos dig eller dit ufødte barn, så du vil kontakte din læge eller en registreret diætist om sikreste beløb at tage.
CoQ10
Coenzym Q10, undertiden også kaldet ubiquinon eller CoQ10, er en fedtopløselig antioxidant fremstillet af menneskekroppen. Det hjælper cellernes mitokondrier med energi, og dets niveauer er kendt for at falde som en person aldre. Forskere fra Italien konkluderede, at orale CoQ10 kosttilskud øgede mængden af stoffet i sæd og forbedret sædcellebevægelse.
Zink
Kvinder og mænd kan have gavn af at tilføje mere af mineralzink til deres kost. I et musestudie udgivet i 2010 viste sig zink at være nøglen til ægcelleens endelige udvikling. Og den amerikanske dietetic Association siger, at zinkmangel - sammen med ikke nok vitamin C - hos mænd kan få sædceller til at bevæge sig for dårligt til at resultere i undfangelse.
L-Carnitin
Aminosyren kaldet L-carnitin, eller simpelthen carnitin, produceres af din krop med det formål at hjælpe med at gøre fedt til brugbar energi. University of Maryland Medical Center siger, at sædceller er en af de steder, hvor din krop lagrer carnitin, og at lave niveauer af aminosyren kan påvirke sædceller og mobilitet negativt.
Nødvendig, men ikke for fertilitet
Folinsyre, også kaldet folat, er et B-vitamin, der kan være mangelfuldt, endda en typisk amerikansk kost. Lavt indhold af folat har været forbundet med fødselsdefekter som spina bifida, så du kan finde næringsstoffet i ethvert prænatal vitamin. Undersøgelser fører også eksperter til at anbefale, at kvinder begynder at tage 400 mcg folinsyre dagligt, før de bliver gravid og så under graviditeten for den bedste beskyttelsesfordel.
Compound Supplements for Women
Hvis du er en kvinde, der forsøger at blive gravid, vil du overveje helbredet af dit håbede embryo og foster, såvel som dig selv. Det sikreste og mest pålidelige multivitamin- og mineraltilskud, du kan tage, er et prænatal vitamin. De indeholder næringsstoffer, der konsekvent tester som både optimale og ikke skadelige. Der findes flere produkter på markedet, der kombinerer kosttilskud med urter for at fremme frugtbarhed. Målet med disse frugtbarhedsfokuserede kosttilskud er at hjælpe dig med at opnå og opretholde en hormonbalance, der understøtter reproduktionsprocessen.
Compound Supplements for Men
Som med kvinders version giver de særlige fertilitetsforbindelser til mænd også en forenklet måde at tage vitaminer og urter på i et supplement. I stedet for at fokusere på hormonbalance sigter de mandlige formler på sædhelse, der kombinerer vitaminer, mineraler, andre næringsstoffer og urter, der menes at forbedre formen, bevægelsen og endda tællingen af dine sædceller.
Advarsel
Forskning pågår for at bestemme flere forbindelser mellem kosttilskud og frugtbarhed, men en ting, der er kendt, er at du kan tage for meget af en god ting. Den amerikanske Dietetic Association, Shady Grove Fertility's Dr. Eric Levens, og Mayo Clinic, blandt andre, anbefaler dig at bruge forsigtighed, når du supplerer din kost. Sørg for at læse etiketten og dokumentation for et produkts sikkerhed og effekt, før du prøver det - især hvis du er kvinde, der forsøger at blive gravid, fordi der ikke er nok viden om potentielle risici for dit ufødte barn. Også mænd og kvinder, der går gennem fertilitetsbehandling bør underrette deres sundhedspleje specialister om kosttilskud i deres kost. Selv producenterne af fertilitetsforbindelser undgår at anbefale deres produkter til kvindelige patienter, der bruger visse typer medicin.
