Spise en lejlighedsvis kop yoghurt kommer ikke til at gøre dit hår vokse med to gange dets normale sats, men at spise yoghurt regelmæssigt kan hjælpe dig med at holde dit hår stærkt og sundt. Ud over at give et langsomt voksende hår et boost, yoghurt har andre sundhedsmæssige fordele - det er fyldt med calcium, og hvis du vælger en type yoghurt, der er lav i sukker og fedt, kan det være en fyldning med lavt kalorieindhold til din kost.
Yoghurt og hår
Yoghurtens fordel, hvad angår dit hår er bekymret, er dets proteinindhold. Protein er et vigtigt næringsstof til væksten af dit hår og negle såvel som dine indre organer. Hvis du ikke spiser nok protein, vil din krop automatisk aflede proteinet, som det får for at støtte dine organer, hvilket gør dit hår ude af stand til at vokse. Tilsætning af mere protein til din kost signalerer din krop, at den kan bruge nogle af næringsstoffer til dyrkning af dit hår og negle. Men hvis du allerede spiser nok protein, vil det sandsynligvis ikke have nogen mærkbar effekt på dit hår at tilføje mere til din kost.
Daglig Proteinindtagelse
Ved at holde øje med dit proteinindtag vil du vide, om du har brug for mere for at få dit hår til at vokse. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at børn mellem 1 og 3 spiser mindst 13 gram protein om dagen, mens børn mellem 4 og 8 har brug for 19 gram, og dem mellem 9 og 13 har brug for mindst 34 gram protein pr. Dag. CDC anbefaler, at kvinder 14 år og derover spiser mindst 46 gram protein om dagen, mens drenge mellem 14 og 18 mindst skal spise 52 gram og mænd 18 og ældre har brug for mindst 56 gram protein om dagen.
Valg af yoghurt
Alle yoghurt indeholder noget håropbyggende protein, men ikke alle yoghurt er skabt ens. Læs altid ernæringsetiketten inden du køber en æske; den gennemsnitlige 8-ounce karton vil indeholde omkring 8 eller 9 gram protein, men kan også indeholde 200 eller flere kalorier. Medmindre du ikke kan tolerere komælk, undgå yoghurt lavet af laktoserstatninger som mandel eller kokosmælk, da disse versioner har tendens til at have langt mindre protein end mærkerne fremstillet med ægte mælk. Når protein er din største bekymring, er den græske yoghurt den bedste mulighed: nogle mærker indeholder så meget som 20 gram protein pr. 6- eller 8-ounce beholder.
Gør hår vokse
Der er ingen magisk stave eller pille, der får dit hår til at vokse hurtigere, men foruden at spise proteinrige fødevarer som yoghurt, kan det være med at tage det ord, du har brug for. Prøv at massere din hovedbund i et par minutter hver morgen og hver aften; ud over at lade dig føle sig vidunderlig, vil denne handling sende blod og næringsstoffer til din hovedbund og hårsække. At få dit hår trimmet hver sjette til otte uger forhindrer splittede ender, hvilket alene vil medføre, at dine hår slår af.
