En reduceret kalorieindhold kan hjælpe dig med at opnå en sund vægt. Afhængigt af dit startvægt og aktivitetsniveau skal dit daglige kalorieindtag for at tabe sig være mellem 1200 kalorier og 2000 kalorier om dagen. Pakket frosne fødevarer, som f.eks. Weight Watchers Smart Ones, kan hjælpe dig med at kontrollere dit kalorieindtag og gøre madlavning let.
typer
Smart Ones frosne fødevarer omfatter muligheder for morgenmad, frokost eller middag, snacks og desserter. Morgenmad valg afhænger af klassiske valg, som æg og magert skinke eller canadisk bacon. Frokost og aftensmad omfatter en række retter med klassiske hjemmelavede retter, sydvestlige smag eller asiatiske inspirerede retter. Snacks er lavere kalorieindhold og kan tilbyde et alternativ til højt fedt valg, mens desserter begrænser kalorier og delstørrelse.
Fungere
Inklusive frosne kost måltider som Smart Ones i din kost kan hjælpe dig med at holde sig i dine kalorieretningslinjer med smarte fødevarer valg og portion kontrol. Du kan bruge Smart Ones som grundpille i din kost, supplerende med friske frugter, grøntsager og fedtfri eller fedtfri mejeriprodukter til passende kalorier og ernæring, anbefaler ABC News 'Good Morning America eller bare har en Smart Ones entree lejlighedsvis, når der ikke er tid til at lave mad eller bruge dem til frokoster på kontoret.
Betydning
De fleste smarte Ones entrees har mellem 200 og 400 kalorier og indeholder 6 til 9 gram fedt. Afhængigt af den hovedretter du vælger, kan den indeholde fire til otte tyngdevagter point. Morgenmad er fire til fem vægtvokterpoints eller omkring 200 til 250 kalorier. Snacks er betydelige og er som morgenmad cirka 200 kalorier hver. Smart Ones desserter er omkring tre punkter og 150 kalorier hver.
Overvejelser
Hvis du vælger en kost, der indeholder for det meste frosne kost måltider, skal du supplere med andre fødevarer. Mange kost entrees indeholder ikke nok kalorier til at opretholde dine energiniveauer og et godt helbred hele dagen. Tilsæt en salat, friske grøntsager eller frugter til dine kost måltider for at øge både den samlede kalorieantal og ernæring af din kost, anbefaler Good Morning America. Prøv at parre en appelsin med en asiatisk skål eller simpelthen dampede broccoli eller gulerødder med makaroni og ost antyder The Early Show på CBSNews.com.
Advarsel
Når du planlægger en kost, der indeholder frosne kost måltider som Smart Ones, skal du huske dine samlede kaloriebehov. Frosne måltider er ikke ernæringsmæssige, og i ca. 250 til 350 kalorier hver giver ikke tilstrækkelige kalorier. Vælg Smart Ones entrees med mindst 10 gram protein og 3 gram fiber, anbefaler CBS Early Show. Kig efter mindre end 700 mg natrium eller planlægge at afbalancere et højt natrium-kostmåltid med lavere natriumfødevarer hele dagen.
