Selv om en regelmæssig kost kan være tilstrækkelig til at styrke dine træningstræninger og støtte genopretning fra dem, kan forbrugende kosttilskud forbedre eller fremskynde dine fremskridt. To kosttilskud, der almindeligvis anvendes af styrketræningsudøvere, omfatter kreatin og BSN No-Xplode. Mens hver kan hjælpe med at øge styrken, har de betydelige forskelle. Kontakt en læge, inden du bruger et tillæg eller starter en træningsplan.
Kalorieindhold
Kreatin er en aminosyre, en byggesten af protein, giver ikke nogen kalorier. Hver scoop af No-Xplode giver 25 kalorier, og BSN foreslår, at der indtages op til tre portioner dagligt, for en total kalorieantal på 75. Selvom du er slankekure, er forskellen på 75 kalorier usandsynligt at påvirke dine resultater, da du kunne brænde slukke 75 kalorier gennem otte minutter med jogging eller ni minutter af svømme omgange.
Koffeinindhold
Kreatin giver ingen koffein, men No-Xplode er koffeinholdig. BSN afslører ikke, hvor meget koffein er i hver servering af No-Xplode. Producenten foreslår dog at vurdere din tolerance med kun en scoop, inden du prøver større doser, da det kan være mere koffein end du er vant til at indtage. Ifølge forskning fra oktober 2010-udgaven af tidsskriftet "Ernæring" kan koffein være til gavn for træning og motion, da det fremmer øget opmærksomhed og energi, forbedret kognition og reaktionstid og forbedret fysisk ydeevne.
Aminosyreindhold
Aminosyre kreatinen bruges til at producere cellulær energi, så det kan medvirke til at øge din styrke og muskel gevinster. No-Xplode indeholder kreatin samt flere andre aminosyrer, herunder taurin, tyrosin og arginin. Ifølge en undersøgelse fra april 2010-udgaven af "Journal of Strength and Conditioning Research" kan arginintilskud bidrage til at øge niveauet af væksthormon, som er involveret i muskelforøgelse.
Carbohydratindhold
No-Xplode indeholder 6 g kulhydrater pr. Portion, så du vil indtage 18 g i alt, hvis du bruger den maksimale anbefalede dosis af tre scoops. Kreatin indeholder ikke nogen kulhydrater. Kulhydrater er din krops primære energikilde, så du kan finde No-Xplode bedre egnet til præ-workout brug på grund af kulhydratindholdet. Hvis du kun bruger en eller to portioner, kan du dog stadig bruge No-Xplode på din lavt kulhydrat kost.
Medium-chain triglycerider
Kreatin indeholder ingen fedtstoffer, men No-Xplode indeholder en bestemt type fedt, der er kendt som triglycerider med mellemkæde. Disse fedtstoffer kan være med til at opmuntre dig til at bruge flere kalorier og spise mindre hele dagen, ifølge undersøgelser offentliggjort i november 2010 udgaven af "International Journal of Food Sciences and Nutrition." Disse data tyder på, at No-Xplode og andre kosttilskud indeholdende triglycerider med mediumkæde kan hjælpe dig med at blive magert, men det afhænger også af dit aktivitetsniveau og kalorieindtag.
