At hoppe på en trampolin, også kaldet rebounder, er en fornøjelig lav-træningstræning, der kan give dig mange hjerte-, sundheds- og fitnessfordele. At træne på en trampolin er en overlegen aerob aktivitet, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og styrke dit stofskifte, immunsystem og mange andre vitale organer. En solid trampolin træning effektivt træner musklerne i dine mave, ben, lår og skinker.
Abdominale muskler
Din mavemuskler er målrettet ved træning på en trampolin. Trampolin Tips noter hoppe på en rebounder er særlig effektiv til toning og definerer din mave og hele abdominal kerne. Abdominale muskler udvikles, fordi din krop er forpligtet til at bøje og frigive hver gang den springer af en trampolin. Din kerne bruges primært, når du hopper på en trampolin, og træningen kan formere abdominale muskler mere effektivt end at lave standard crunches eller situps, rapporterer Trampolin Tips.
Ben, lår og Buttocks
Din underkrop kan blive defineret ved jævnligt at hoppe på en trampolin. I stedet for andre træningsprogrammer, der fokuserer strengt på et bestemt område, gentager du en trampolin med en træning i hele kroppen. Dine ben, lår og skinker er specielt betingede og tonet af de ensartede springbevægelser. Derudover kan dine arme arbejdes ved at svinge dem med hvert spring. Du kan øge sværhedsgraden af din træning ved at tilføje ankelvægte eller holde håndvægte for ekstra modstand.
Andre fordele
Trampoliner kan gavne mere end dine muskler. I modsætning til højeffektive fysiske aktiviteter som løb, springe eller hoppe reb, er træning på en trampolin usandsynligt at beskadige leddene. Trampolin Tips noter med en rebounder er den primære lav-effekt øvelse efter svømning. Konsekvent fysisk aktivitet på en rebounder kan styrke din lymfe og immunsystem. At hoppe på en trampolin kan udløse fjernelsen af toksiner og andre giftige stoffer i din krop. Afskaffelsen af sådanne forureninger kan sikre et sundt og varigt immunsystem.
Trampolin træning
Træning på en trampolin kan styrke hele din krop. En trampolin kræver konstant hoppe, der tvinger dit hjerte til at starte pumpning af blod. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse og American College of Sports Medicine listen hopper på en trampolin som en moderat intensitet aerob træning. Moderatintensitetsøvelser udført 30 til 60 minutter, fem dage om ugen, opfylder øvelsesanbefalingerne fra American College of Sports Medicine for en sund livsstil.
