HCG-kosten, som kombinerer en ekstremt lavt kalorieindhold med hormoninjektioner, lover hurtigt vægttab for veganer og kødædere. HCG står for human choriongonadotropin, et hormon produceret af kvinder i tidlige stadier af graviditeten. Proponenter siger, at du kan miste et pund om dagen på planen, men kritikere siger, at vægttabsskaderne er for store, og kosten udgør sundhedsrisici.
Begrænset kost til kødædere
Den oprindelige HCG-diæt blev designet af britisk læge A. T. W. Simeons med kødædere i tankerne. Protokollen, som først blev rapporteret af Dr. Simeons i 1954, indeholder 3,5 oz. af kød til frokost og aftensmad. Tilladte kødvalg omfatter kogt eller grillet kalvekød, oksekød, kyllingebryst, frisk hvid fisk, hummer, krabbe og rejer. Kød skal vejes rå, alt synligt fedt skal fjernes, og kyllingebryst skal fjernes fra knoglen. Syltede fisk, sild, ell, laks og tun er ikke tilladt.
Daily Hormone Injections
Indtil den tredje dag instrueres den tredje injektion af HCG-dietere at spise overdrevent. På den tredje dag og de næste tre uger indeholder protokollen daglige injektioner, ubegrænsede mængder ren te eller kaffe, men ingen stivelse eller sukkerarter, herunder dem i søde frugter. En minimal mængde stivelse er tilladt efter de første tre uger, og op til en spiseskefulde mælk dagligt er tilladt hele vejen igennem. Efter de første tre uger, er Dieters begrænset til at spise frokost og middag, der omfatter en kød valg, et valg af Melba toast eller en breadstick, et stykke frugt og en af følgende grøntsager: asparges, sukkerroer greens, kål, selleri, chard , cikorie, kål, fennikel, løg, radiser, salat greens, spinat og tomater.
Kost ændret til veganer
Følgere af Dr. Simeons har ændret protokollen for veganer. Veganer skal drikke 1 til 2 kortere vand, før de spiser noget mad hele dagen. I de første tre uger af HCG-diætet kan veganer vælge enhver rå vegansk mad, de ønsker. Frokost omfatter en anden kvart vand og mere rå mad. Middag er en gentagelse af frokosten. Et website dedikeret til HCG-kosten anbefaler, at veganer laver grønne smoothies som et bekvemt madvalg. Opskriften på to portioner omfatter en banan, en appelsin, et æble eller en håndfuld eller Goli bær, 1/8 kop hørfrø, to eller tre blade af romaine salat, og den samme mængde grønkål, et blad af chard og en håndfuld af både hvedegræs og spinat. Veganer i anden fase af protokollen tillades ekstra frugt til morgenmad og til snacks.
Begrænset brug af kosmetik
For både kødædere og veganer indeholder protokollen abstention fra lægemidler og de fleste kosmetiske midler, som fortalere siger at forstyrre vægttab. Diætister og ernæringseksperter siger, at enhver diæt med lavt kalorieindhold vil producere vægttab, men at der ikke er tegn på, at HCG-hormonet eller begrænsningerne i brugen af kosmetik hjælper diætister med at skure pund. Den gennemsnitlige kvinde har brug for 2.000 kalorier for at opretholde sin vægt. Med et dagligt kalorieunderskud på 1.500, kan du forvente at miste 3 kg. en uge, da det tager 3.500 kalorier at støtte et pund af fedt. Din ugentlige kaloriindtagelse på en 2.000-kalorie-en-dag diæt ville være 14.000 og på 500 kalorier, 3.500. Fordelere af kosten tyder på, at du kan miste et pund om dagen og tildele de ekstra vægttabvirkninger på HCG-injektionerne. Hormonet er også tilgængeligt som dråber og diætets strenge retningslinjer.
Klinisk support mangler
HCG-kosten er blevet undersøgt i mere end 50 år, men pålidelige kliniske undersøgelser har ikke vist, at hormonet er effektivt til vægttab, siger Jennifer K. Nelson, en registreret diætist. Hun siger bivirkninger af HCG-diætet omfatter træthed, irritabilitet, hovedpine og hos mænd, brystforstørrelse. Lavt kalorieindhold af enhver art gør det svært for folk på dem at opfylde deres ernæringsmæssige behov og kan føre til gallesten, siger Nelson. Vægt tabt hurtigt er også mere tilbøjelige til at blive genvundet end vægt, der taber gradvist. Enhver, der er interesseret i HCG-kosten, skal søge lægehjælp.
