Du kan give sunde og afbalancerede måltider og snacks, men det betyder ikke, at din 2-årige skal spise dem. Du kan være bekymret for, at mellem småbørnene, madjagerne og måltidet springer, får din lillebarn ikke alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at vokse. American Academy of Pediatrics siger, at børn ikke har brug for yderligere vitamintilskud ud over de anbefalede kosttilskud. At kende vitaminbehovet for en 2-årig kan hjælpe med at lette dit sind, at din lille bliver nok. Kontakt din børnelæge, hvis du er bekymret for dit barns kost og næringsindtagelse.
Fedtopløselige vitaminer
De fedtopløselige vitaminer omfatter A, D, E og K. En 2-årig har brug for 300 mikrogram vitamin A, 200 internationale enheder af D-vitamin, 6 milligram E-vitamin og 30 mikrogram vitamin K. Hvis din 2- årige drikker mælk, får nok vitamin A og D ikke være et problem, med 149 mikrogram vitamin A og 115 til 124 IE vitamin D i en 1-kops servering skummetmælk. Gulerødder, søde kartofler og æg er også gode kilder til A-vitamin, mens vitamin D også findes i yoghurt og laks samt æg. Brug af vegetabilske olier, såsom saflorolie, kan hjælpe din 2-årige med at få nok E-vitamin, ligesom mango og kiwi-frugt. Broccoli og spinat er begge gode kilder til vitaminer E og K.
B Vitaminer
Gruppen af B-vitaminer omfatter thiamin, niacin, riboflavin, folat, pantothensyre og vitaminer B-6 og B-12. Vitaminerne findes i en række forskellige fødevarer, og en mangel på nogen af dem er sjælden i USA ifølge Colorado State University Extension. Kød, fjerkræ, mælk, korn, brød, æg og grøntsager kan alle hjælpe din 2-årige med at få sin daglige dosis af B-vitaminer. Hvis dit barn ikke spiser animalske produkter, skal du muligvis diskutere behovet for at supplere med vitamin B-12 sammen med din børnelæge.
C-vitamin
C-vitaminmangel er også sjælden i USA, siger Colorado State University Extension. En 2-årig har brug for 15 milligram C-vitamin om dagen. En orange indeholder 70 milligram. Andre gode kilder til C-vitamin er broccoli, røde og grønne peberfrugter, grønne ærter, kiwi frugt og cantaloupe.
Balanceret kost
Du kan ikke tvinge din 2-årige til at spise noget, hun ikke ønsker at spise, men at give en række sunde fødevarer hele dagen hjælper med at sikre, at hun får de næringsstoffer, hun har brug for at vokse og udvikle sig. En sund og afbalanceret kost til en 2-årig omfatter en række frugter og grøntsager, korn som brød og korn, magre proteiner som kylling og lavt fedtindhold. En 2-årig kan være for travlt med at lege og udforske for at tage tid at spise; tilbyde sunde snacks som skiveskåret kiwifrugt eller fuld hvede brød og ost for at hjælpe hende med at opfylde sine vitaminbehov.
