Med et af de billigst mulige træningsudstyr - et hoppetov - kan du få en fremragende kardiovaskulær træning. Hoppetape hjælper også med at øge kropsbevidstheden og hånd- og fodkoordinering. For at holde et stabilt tempo, få mest muligt ud af din træning, og undgå at falde fladt på dit ansigt, har du brug for den rigtige længde reb.
Målehøjde
Den korrekte længde for et individuelt hoppetværk afhænger af din højde. Når du står på midten af hoppetovet og trækker begge ender op mod himlen, skal tippens spidser nå dine armhuler. Hvis rebet falder kort over dine armhuler, vil rebet ikke ramme jorden, når det passerer under dine fødder, når du hopper. Hvis rebet kommer op godt forbi din armhuler, kan du rejse på ekstra længde, og rebet kan blive sammenflettet, når du hopper.
Højde diagram
Mens den måde du hopper på, kan påvirke den nødvendige længde af den nødvendige længde, kan du generelt følge et grundkort for at bestemme den korrekte springlængde for din højde. Nogen mindre end 4 fod 10 inches høj bruger en 7-fods jump reb. Hvis du er over denne højde, men under 5 fod 3 tommer, brug en 8 fod reb. En 9-fods reb passer til nogen 5 fod 4 inches høj til 5 fod 10 inches høj. Hvis du er mellem 5 fod og 6 fod 6 tommer, skal en 10 fod reb arbejde. Du skal bruge en 11 fods reb, hvis du er højere end 6 fod 6 inches.
Lange reb
For gruppespil med to reb-turnere har du brug for et langt reb eller to lange reb af lige længde for at hoppe dobbelt hollandsk. Standard lange reb til en jumper er 12 fod. For op til to hoppere skal du bruge et 14-fods reb. For op til tre hoppere har du brug for et 16 fods reb. Et 20 fods reb passer til fire hoppere. For mere end fire hoppere har du brug for et reb, der er mindst 24 fod. Lange reb når længder på 36 fod.
Reb typer
Ud over længden påvirker den type reb du har brug for, hvor godt og hvor hurtigt du hopper. Skoler udstyre generelt elever med speed tovværk og segmenterede reb. Som navnet antyder, giver hurtige reb dig det hurtigste spring. Ken Solis brugte et fart reb, da han brød Guinness World Record for hurtigste 10-mile spring-skip i 1988. Ofte bruges af boksere, læder reb er det næst hurtigste reb, men sting ved høje hastigheder. Til det mest alsidige reb anbefaler Solis et segmenteret reb, også kaldet et beaded reb, fordi det er let og det holder sin form godt. Vægtede hoppetove hjælper med at give en mere intens træning.
