Arthritis symptomer kan være ubehageligt og frustrerende. Håndtering af træthed, kronisk smerte og betændelse kan være svært, men daglige aktiviteter kan blive lettere, hvis du praktiserer bestemte øvelser. Pilates øvelser kan bidrage til at reducere smerter inden for leddene, øge bevægelsesmuligheder og fleksibilitet og forbedre den samlede styrke.
Hvad er gigt?
Gigt er inflammation i leddene og påvirker cirka 50 millioner amerikanske voksne ifølge Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Arthritis refererer til en gruppe på mere end 100 reumatiske sygdomme og andre tilstande, der forårsager smerte, stivhed og hævelse i en ledd. Enhver del af din krop kan blive betændt eller have smerter fra leddegigt. De to mest almindelige typer er reumatoid og slidgigt. Nogen i alle aldre kan få gigt og hvis venstre ubehandlet kan forårsage skade på leddene, knogler, organer og hud.
Hvad er Pilates?
Pilates er en metode, der fokuserer på blide øvelser, der understreger sind-kropsforbindelsen, mens du forsigtigt strækker og styrker din krop. Pilates passer til folk med alle evner, og du behøver ikke at være fleksibel, før du starter en pilates praksis. Det er en passende øvelse for folk, der er nye til at udøve gigt, fordi du kan blive på dit eget niveau og ikke bekymre dig om at holde op med andre. Træning din krop med Pilates kan genoplive dine muskler, hvordan du bevæger dig korrekt. Resultaterne af Pilates er forbedret muskelstyrke, øget bevægelsesområde og fleksibilitet.
Fordele ved Pilates for Arthritis
At holde de berørte led i mobilen er vigtig og kan opnås ved at udføre Pilates øvelser regelmæssigt. Fordele omfatter øget fleksibilitet, kropsbevidsthed, nedsat træthed og en bedre følelse af balance og velvære. Ifølge "Arthritis i dag" er motion en bevist måde at lindre leddgiktssmerter og forbedre fælles funktion. Stive led kan være smertefuldt og sværere at bruge, men ved at være mere fleksibel vil du føle dig bedre. The Sports Injury Clinic, at Pilates ikke vil gøre din smerte værre eller led mere smertefuldt, i stedet bør du forvente din livskvalitet at forbedre. Alle fordelene ved Pilates gør det til et perfekt valg for dem med arthritis.
Kontakt din læge
Inden du starter et Pilates træningsprogram, kontakt din læge. For at forhindre skade, bør du ikke forsøge at udføre Pilates selv, da det er vigtigt at lære korrekt justering, teknik og vejrtrækning. Enhver kvalificeret Pilates instruktør kan hjælpe dig gennem en passende rutine til din særlige lidelse og ændre den for at være mest effektiv for dig.
