For at opnå optimal fitness er det vigtigt at strække før og efter træningen. Men hvis du ønsker at forbedre din fleksibilitet, er det måske ikke nok at strække sig. Du vil måske tilføje specifikke fødevarer til din kost, der er kendt for at øge fleksibiliteten. Hvis du gør det, vil du forbedre dit overordnede fitness og give dig en ben, når det kommer til at røre tæerne.
Grøn Leafy Grøntsager
Hvis du ønsker at øge din fleksibilitet, kan det være nyttigt at spise en diæt højt i grønne grønne grøntsager, ifølge Personal Trainer Today. Faktisk vil tilføje grøntsager som kale, tang, spinat, watercress, chard og collard greener til dine daglige måltider øge muskulær fleksibilitet på grund af deres høje vandindhold og evne til at rense syrer fra kroppen.
Spirulina
Blanding spirulina i en smoothie hver morgen kunne betydeligt øge din fleksibilitet, ifølge YogaFinder. Denne alger indeholder flere vitaminer, herunder vitaminer B-12, beta caroten og gamma linolensyre. Forbruger denne alger kan øge din muskelstyrke og forhindre kramper, så du kan strække lidt længere mod dine tæer.
Byg græs
Mens græs ikke er brugt ofte i standard kost, kan du gøre en vane med at inkorporere det i dine måltider i form af et saftekstrakt. Byg græsjuice ekstrakt indeholder beta caroten, jern og calcium, siger YogaFinder, som kan øge fleksibiliteten og forbedre dit generelle helbred.
Vand
Der er ikke noget mere vigtigt for din fleksibilitet end at drikke rigeligt med vand hver dag. Start din dag med et glas vand og prøv at drikke vand før og efter du træner. Dette vil smøre dine led, holde din kropsvæske og fleksibel, siger "DYLA Magazine."
