Hvis du er en seriøs atlet, er du chancen for at du har guzzled Gatorade, Propel eller begge dele. Disse sportsdrikke kan have visse fordele, blandt dem slukker tørsten og balancerer næringsstoffer, såsom kalium og natrium. Men næringsindholdet i hver drik varierer. At få disse ernæring fakta vil hjælpe dig med at beslutte, hvilke, hvis nogen af de drikkevarer, du vil medtage som en del af din motion regime.
Calorie Count
En 12 ounce servering af Gatorade G-serien, der kommer i smag som appelsin, bær, limonade og frugtstans, indeholder 80 kalorier. Lav-kalorie-versionen af G-serien har 30 kalorier pr. 12 ounce servering. Propel træning vand, der kommer i smag såsom bær, sort kirsebær, mandarin orange og tranebær lime, indeholder ikke nogen kalorier. Hvis kalorieindholdet er din bekymring, når du vælger en sportsdrink, kan Propel tage gættet ud af at vælge dit valg, da det er kaloriefrit.
Sukker og natriumstatistik
Propel træningsvand har ikke tilsat sukker, men Gatorade indeholder tilsat sukker. En 12 ounce servering af Gatorade G-serien indeholder i enhver smag 21 g tilsat sukker, hvilket svarer til ca. 5,25 teskefulde. At begrænse dit indtag af tilsat sukker til 6 teskefulde eller mindre pr. Dag for kvinder og 9 teskefulde eller mindre om dagen for mænd er en måde at forhindre usund vægtforøgelse på. Tolv ounce Gatorade indeholder også 160 milligram natrium, hvilket er 11 procent af de 1.500 milligram, du burde begrænse dig til hver dag for at holde dit hjerte sundt, ifølge American Heart Association. Propel indeholder 115 milligram natrium pr. 12 ounce servering. Afhængigt af hvor meget du sveder under din træning og hvor meget natrium du taber, er dette beløb måske ikke en big deal.
Vitamin og mineralkraft
Hverken Gatorade eller Propel indeholder meget i vejen for mineraler, bortset fra natrium, selvom Gatorade leverer 45 milligram kalium, som stadig er mindre end 1 procent af de 4.700 milligram, du har brug for hver dag. Gatorade leverer heller ikke nogen vitaminer. Propel leverer på den anden side 30 procent af den daglige værdi for C-vitamin og 15 procent af den daglige værdi for E-vitamin. Propel indeholder også 35 procent af den daglige værdi af niacin, vitamin B-6 og pantothensyre.
Syntese dataene
Hvis du leder efter en kaloriefri måde at hydrere under en træning, er Propel vejen at gå. Vandet leverer også flere næringsstoffer end Gatorade. Hvis du genopretter elektrolytter efter en særlig kraftig træning, kan Gatorade være vejen at gå, da det indeholder noget kalium og natrium. En snack af frisk frugt, såsom en banan eller en servering af vandmelon, vil levere mere kalium, men uden tilsat sukker fundet i Gatorade. Overvej mælk som et alternativ til sportsdrikke. Mælk er mere næringsrig end sportsdrikke og kan hjælpe med at opbygge muskelmasse, ifølge en artikel fra 2008, der blev offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition."
