Vitaminer, mineraler og aminosyrer er alle stoffer kroppen behøver at være sund, og de interagerer med hinanden for at fremme optimal wellness. Nogle gange kan supplerende med en aminosyre hjælpe kroppen med at absorbere et vitamin eller mineral, og lysin og jern er gode eksempler på dette. Hvis du har jernabsorptionsproblemer eller mangler i dette mineral, skal du tale med din læge om, hvorvidt lysin kan gavne dig.
Lysin Identifikation
Lysin, også kaldet L-lysin, er en essentiel aminosyre. Det betyder, at kroppen har brug for det, men kan ikke gøre det naturligt, så det skal erhverves. Aminosyrer hjælper med at producere protein og er vigtige for sund vækst og udvikling. Lysin er især vigtig ved fremstilling af carnitin. Carnitin omdanner fedtsyrer til energi og hjælper med at sænke kolesterolet. Lysine hjælper også kroppen med at absorbere calcium og hjælper med at danne kollagen, som findes i sener og brusk. En deficiency i lysin kan forårsage tab af appetit, svimmelhed, træthed, kvalme, anæmi og reproduktive problemer ?.
Jernidentifikation
Jern er afgørende for menneskers sundhed, idet det er nødvendigt for cellevækst og differentiering og hjælpemidler i oxygentransport til væv. De fleste af kroppens jernforretninger, ca. to tredjedele, findes i hæmoglobin. Hæmoglobin er et protein i røde blodlegemer, der bringer ilt til vævene. Der findes også jern i myoglobin, hvilket bringer ilt til musklerne. Tarmene regulerer jernlagring i din krop; Når dine jernforretninger er lave, øges din optagelse af jern. Uden nok jern kan anæmi forekomme, hvilket resulterer i træthed og svaghed. Der er to slags kostkilder til jern: heme jern og nonheme jern. Hemejern absorberes lettere end nonheme jern og findes i animalske produkter. Hvis du ikke spiser kød, skal du muligvis forbruge flere fødevarer rig på nonheme jern, som belgfrugter, nødder og frø.
Lysins virkninger på jern
Lysine hjælper kroppen bedre med at absorbere jern. Proteinkilder er typisk høje i lysin og jern og omfatter rødt kød, kylling, fisk som sardiner og torsk, isoleret sojaprotein og sojabønner. Mejeriprodukter indeholder også lysin, så det kan være en god idé, hvis du tager et jerntilskud til at tage det med mælk eller et måltid indeholdende mejeri.
Overvejelser
Hvis du mener, at du har en jernmangel, skal du ikke tage jern eller lysintilskud uden først at tale med din læge. Din læge kan bestille blodprøver til at kontrollere dine jernniveauer for at se, hvor mangelfulde du er, og hvor meget supplementation er nødvendigt. Selv vitaminer kan interagere med medicinske tilstande eller andre medicin, du måtte tage, så kontakt en sundhedspersonel om de medicin du tager, og om kosttilskud kan forårsage uønskede virkninger.
