Malinsyre er en organisk forbindelse, der naturligt findes i frugter som æbler. Det tages ofte som et supplement, især til behandling af fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Malinsyre er kendt for sin evne til at øge energi og tolerance til motion. Dette skyldes, at det er en væsentlig komponent i Krebs-cyklen, hvilket er, hvordan vores kroppe omdanner mad til energi, ifølge "Journal of Nutritional Medicine".
Generelt Safe
Da æblesyre er naturligt forekommende og findes i mange frugter, som vi spiser sikkert hver dag, betragtes det generelt som sikkert. Der er ingen alvorlige eller farlige bivirkninger, der er kendt eller rapporteret vedrørende æblesyre i regelmæssige anbefalede doser, men det er stadig en god idé at tale med din læge, inden du tager nye tilskud.
Mave-tarmproblemer
Selv om de er en sjælden og mild bivirkning, er der rapporteret om gastrointestinale problemer som oppustethed eller kramper af nogle mennesker, der har brugt æblesyretilskud, siger Journal of Nutritional Medicine. For at undgå gastrointestinale bivirkninger, tag æblesyre med rigeligt vand og fortsæt med at drikke for at blive hydreret hele dagen. For at undgå gastrointestinale problemer må du ikke tage en dosis æblesyre højere end din læge anbefaler.
Reduktion af smerte
For folk, der lider af fibromyalgi og / eller kronisk træthedssyndrom, har det vist sig at spise mad højt i æblesyre eller supplere med æblesyre reducere muskelsmerter og muskelsårhed, ifølge Journal of Nutritional Medicine. Denne reduktion af smerte er blevet konstateret forøges ved tilsætning af et magnesiumtilskud sammen med æblesyren. Nogle patienter med fibromyalgi har bemærket en lindring af smerte så tidligt som inden for 48 timer efter at have taget et æblesyretilskud.
Øget energi
Øget energi er en fordel, der er blevet rapporteret blandt fibromyalgi og patienter med kronisk træthedssyndrom, der tager æblesyre. Det er usikkert, om æblesyre fremmer en øget energi hos alle mennesker, der supplerer med det, eller hvis det kun gælder for dem, der er kronisk syge, og hvis krop ikke producerer tilstrækkelig ATP (bruges til at producere energi). Malinsyre hjælper ved at lade kroppen gøre ATP mere effektivt, ifølge en undersøgelse i "Journal of Rheumatology". Resultatet er en reduktion i træthed, som har været en enorm fordel for dem, hvis daglige liv er ramt af træthed.
Øget tolerance over for træning
Mennesker, der har fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom, har normalt en vanskelig tid på at træne, fordi de ofte bliver udmattede hurtigt med en moderat mængde motion. Malinsyre har vist sig at øge tolerancen for motion i mennesker, der har fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom, som giver dem mulighed for at udøve i længere perioder eller i højere intensiteter. Det er usikkert, om denne opfattelse overskrider den generelle befolkning og vil øge tolerancen for at udøve for raske mennesker eller ej.
