Den smerte, der er forbundet med en knækket sciatic nerve spænder fra prikken til uudholdelig og kan mærkes i nedre ryg, balder og ben. Det medicinske erhverv betragter iskias som ikke en tilstand, men et symptom på et problem med oprindelse i den nedre rygsøjle. Siddende i lange perioder under flyrejser kan forværre udstrålingen af ischias, især i kroniske tilfælde. Ikke desto mindre er der nogle foranstaltninger, du kan tage før, under og efter flyvningen for at mindske ubehag i øjenliden.
Før flyvningen
Det anbefales, at du tjekker med din læge før du flyver. "En læge kan evaluere årsagen til problemet, og det kan være en hernieret disk eller et andet knækket nervespørgsmål, der skal behandles før flyvningen," siger Dr. Christopher John Standaert, som praktiserer ved University of Washington Medicine Spine Center i Seattle (uwmedicine.org). "Det kan betyde en lindring i luften med en recept på antiinflammatoriske og smertestillende medicin." Dr. Standaert anbefaler at få pladser, hvor der er mere benplads med sæder, der vipper tilbage. Han fortæller også sine patienter at få rejseforsikring til at dække mangler en flyvning på grund af en sciatic smerteflare-up.
Yderligere forholdsregler
Brian Krabak, M.D., fra University of Washington afdelinger for rehabilitering, ortopæd og sportsmedicin (www.orthop.washington.edu) anbefaler pakkelys og bruger en bagage service som erstatning for rygbøjning og løft. "Kufferter med hjul gør det meget lettere at flytte bagage i modsætning til at transportere en duffel taske eller rygsæk," siger han. Discs tørre ud som de degenerere og svække. Krabak fremmer hydrering for rygsundhed og taler for at undgå alkohol og koffein, når de rejser, hvoraf begge kan forårsage dehydrering.
Under flyvningen
Dr. Krabak anbefaler at vippe ryglænet for at minimere en bøjet eller bøjet position, da bøjning fremad skaber større tryk på disken, hvilket fører til smerter i skeden. Han anbefaler at få en lændehalspude eller pude til at sætte ryggen på ryggen. "Få et gangsted, der giver lettere adgang til gangbro, da du bliver immobiliseret i en position, kan det føre til stivhed og potentiel smerte," tilføjer han. "Så mens en lejlighedsvis snooze er OK, kan dyb søvn føre til værre smerter, hvis du falder i en dårlig position. Det vigtige er at finde dit eget niveau af komfort. "
Efter landing
Begge læger er enige om, at løfte bagage ud af bakkasser kan være farlig for din rygsundhed. Det er engang, når du ikke har noget imod at betale et ekstra bagagegebyr for checket bagage. Skycaps er også tilgængelige for at hjælpe dig, når bagagen ankommer til karrusellen. Dr. Standaert anbefaler at du benytter dit hotel træningsrum, pool og boblebad. Så, efter en god træning, som ikke giver smerter eller belastning, er det ok at gå i seng. "For folk med ischias, betyder det at ligge på din side med det øverste knæ lidt bøjet, hovedet i en neutral position på en pude," siger Dr. Krabak. "Det vigtigste er at eksperimentere med hvilke stillinger, der hjælper mest til en godnat hvile."
