Alle producerer mellem en og fire pints gas pr. Dag. Selvom flatulens er naturlig, kan overdreven gas være pinligt og ubehageligt. Visse grøntsager, især når de spises rå, kan udløse gas og oppustethed i følsomme mennesker. Selvom du ikke er særlig følsom, kan forøget intag af fibrøse grøntsager for hurtigt forårsage intens gas.
Broccoli, Kål og Blomkål
frisk blomkål Foto kredit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Råbroccoli, blomkål og kål indeholder raffinose, en svær at fordøje sukker. Raffinose findes også i bælgfrugter og bønner - berygtede gasproducenter. Spise disse grøntsager tilberedt kan stadig forårsage gas.
svampe
friske svampe Fotokredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Svampe indeholder også raffinose. Selvom en lavt kalorieindhold, smagfuld saladsopdækning, kan spise for mange svampe forårsage tarmlidelse.
agurker
friske agurker Fotokredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Agurker forårsager ofte gas og burping. De kan også få din gas til at være ondskabsfuld. At spise disse og andre gasproducerende fødevarer i mindre mængder kan ikke udløse symptomer.
Selleri og gulerødder
frisk selleri Foto Credit: ninikas / iStock / Getty Images Selleri og gulerodspindler har lavt kalorieindhold og giver et sundt alternativ til fedtere crunchy snacks, såsom chips eller kiks. Hvis du begynder at se dit kalorieindtag og pludselig øger dit indtag af disse snacks, kan den ekstra fiber få dig til at blive god.
Grønne peberfrugter og radiser
grønne paprika på stilk Fotokredit: natbits / iStock / Getty Images Almindeligvis spist rå i salater, grønne paprika og radiser kan forårsage gas hos nogle mennesker. Visse mennesker er mere følsomme over for disse fødevarer end andre på grund af individuelle niveauer af bakterier i tarmen.
Løg
skiveskåret rødløg Foto Credit: Dorota Ko? odziejczyk / iStock / Getty Images Mange mennesker oplever gas efter at have spist løg, især når de spises rå. Pas på rå løg i salater, dips, sandwicher og på burgere. Alle varianter af løg kan forårsage problemer for følsomme individer.
kålrabi
to hoveder af kohlrabi kål Photo Credit: manyakotic / iStock / Getty Images Kohlrabi er en grøntsag, der er fjernt forbundet med rober. Rå kohlrabi bliver ofte tyndt skåret og serveret i salater eller klædt med citron og olivenolie. Kohlrabi deler de gasproducerende kvaliteter af broccoli og blomkål.
