Kedelig, overbelastet hud, der synes at have forældet tidligt, er et almindeligt problem for mange mennesker. Mens mikrodermabrasion, laserbehandlinger og ansigtsløftninger kan bidrage til at få dig til at se yngre ud, er der nogle naturlige måder at ændre din huds generelle udseende ved blot at tilføje bestemte fødevarer til din kost regelmæssigt.
Trin 1
Spis mere vitamin E rige fødevarer som rå solsikkefrø, oliven, papaya og kogte greens som schweizisk chard, spinat og sennep greener. Ifølge World'sHealthiestFoods.com hjælper fødevarer med højt indhold af E-vitamin, at huden ser sund ud, fordi de beskytter huden mod skadeligt UV-lys.
Trin 2
Forbrug fødevarer, der indeholder store mængder af omega-3 fedtsyrer som laks, tunfisk, hellefisk, hørfrø, valnødder og rå tofu. Omega-3 fedtsyrer kan bidrage til at reducere hudbetændelse og holde cellemembraner sunde. Fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, har også vist sig at hjælpe dem med solfølsomhed og psoriasis, ifølge University of Maryland Medical Center.
Trin 3
Tilsæt regelmæssige portioner af bær som brombær, blåbær, hindbær, tranebær og jordbær til din kost. Bær kan hjælpe din hud til at se glattere, fastere og mere smidige, fordi de hjælper med at producere kollagen, og de er ekstremt høje i antioxidanterne, som kan hjælpe med at slippe af med frie radikaler, der beskadiger huden og fører til for tidlig ældning, ifølge Healthy- Skincare.com.
Trin 4
Spiser vitamin A-rige fødevarer som søde kartofler, gulerødder, spinat, broccoli, abrikoser, asparges, grønne bønner, gul majs, ærter, æg og oksekød regelmæssigt for at holde din hud kigget strålende og glat. Hvis du ikke kan tilføje mere vitamin A til din kost, anbefaler Women's Health-webstedet beta-caroten-supplementer i stedet.
Tips
- Eliminer koffein fra kaffe og te, eller i det mindste reducere mængden du forbruger. Koffein dehydrerer huden, hvilket kan føre til fine linjer og rynker i henhold til Best Natural Cures Health Guide, som anbefaler udskiftning af koffeinholdige drikkevarer med vand, naturlig frugtsaft eller kokosmælk til optimal hudhelse. At spise ordentligt er vigtigt for din hud, og det er også et ordentligt hudpleje regime. Hvis du er uklar om produkter, du bør eller ikke skal bruge til din hudtype, spørg din læge eller hudlæge.
Advarsler
- Undgå for meget syntetisk vitamin A. Vitamin A, i modsætning til mange vitaminer, er ikke vandopløseligt, og det vil ikke blive skyllet korrekt fra dit system.
