En indvendig lårmuskeltræk eller lænestamme kan være en meget smertefuld skade. Når den indre lårmuskel forlænges for langt, bryder nogle af muskelfibrene og forårsager en delvis tåre. I mere alvorlige tilfælde kan det forårsage en fuldstændig rive eller brud på musklen. I tilfælde af en fuldstændig brud skal du kontakte en læge for yderligere pleje. Ellers kan en indre lårmuskeltræk styres og vil helbrede med passende pleje.
Is
Det indre lår er et følsomt område, og når du anvender varme eller is, skal du altid lægge et håndklæde over huden. Påfør en ispakke indpakket i en klud til området i 20 minutter. Du kan gøre det hver tredje til fire timer. Du kan også udføre en ismassage ved at gnide is over området i fem til 10 minutter ad gangen flere gange om dagen. Du kan is din lyske så længe du har smerter.
Hvile
Hvilning sikrer, at den indre lårmuskel vil helbrede og forhindrer genskader. Mens du hviler, prøv at holde benet forhøjet på puder over hjertet. Efter de første 72 timer, eller når smerterne falder, øges aktiviteterne gradvist, samtidig med at man undgår smertefulde bevægelser og positioner. Begræns fysisk aktivitet i to til seks uger, eller indtil smerten stopper.
Over-the-counter narkotika
Smertebehandling er et vigtigt aspekt ved behandling af en indre lårmuskeltræk. Almindelige over-the-counter medicin bruges til at mindske smerten er ibuprofen og acetaminophen. NSAID'er som ibuprofen kan dog hæmme langvarig helbredelse af skader og have mange negative bivirkninger som f.eks. Irritation i mave. Derfor kan acetaminophen være den sikreste over-the-counter smertestillende medicin.
Compression
Hvis du bærer et elastisk kompressionspakke rundt om låret og lysken, hjælper det med at mindske hævelsen og giver beskyttelse. Ombrydningen skal starte lige over knæet og indpakke op til lysken og efterlader ingen huller eller huller. Dette hjælper med at forhindre hævelse og væskeopbygning. Omslaget holder også området varmt og begrænser bevægelsen. Derfor hæmmer den yderligere at trække til det indre lår. Den bedste tid til at bære et elastisk kompressionspakke er i løbet af dagen og under fysiske aktiviteter.
Fysioterapi og massage terapi
Da den indre lår lægger vægt på at vende tilbage til normale aktiviteter. Fysioterapeuter udvikler og gennemfører øvelser for gradvist at øge aktiviteten og forhindre genskader. Massage terapeuter hjælper med at bryde op arvæv ofte forbundet med indre lår muskel trækker for at forbedre muskel funktion. Professionel vejledning i behandling og rehabilitering sikrer en sikker tilbagevenden til normale aktiviteter.
