Koffein er det mest anvendte og tilgængelige lægemiddel i brug i dag. Klassificeret som et stimulerende middel på grund af virkningerne på centralnervesystemet ved at producere øget opmærksomhed og energi og nedsat følelse af træthed, kommer de positive virkninger også med negative virkninger. Du kan finde koffein i drikkevarer, i træningstilskud, i medicin og koncentreret i tabletter, der sælges for at holde dig vågen.
årvågenhed
Alertness er en bivirkning ved at indtage koffein, hvilket er en primær grund til, at folk drikker kaffe om morgenen. Coffee Science Information Center har vist, at gennemsnitlige doser koffein på 100 til 200 mg øger mental opmærksomhed og udførelse af opgaver. Selvom Griffith og Mumford i "Koffein: Et stof af misbrug?" Fandt i deres undersøgelse, at tunge koffeinbrugere ikke rapporterede højere niveauer af opmærksomhed end ikke-koffeinbrugere, kunne dette tilskrives tungbrugere, der behøver mere koffein til at producere det samme niveau af opmærksomhed som ikke-brugere.
Angst
Koffeinkonsumtion på niveauer over 300 mg kan medføre øget angst, siger Coffee Science Information Center, selv om koffein har vist sig at mindske angst hos nogle mennesker. Koffein følsomhed varierer i individer, og den præcise mekanisme af koffein i kroppen er uklart. Griffith og Mumford viser, at alle kropsvæv absorberer koffein, så det er svært at isolere koffeins virkning på væv, organer og nervesystemet.
Søvn
Kroniske koffeinbrugere synes ikke at lide søvnforstyrrelser. Ifølge Griffith og Mumford er koffeinens søvnberøvende virkninger større i lette kaffedrikkere end i tunge kaffedrikkere. Dette kan skyldes, at tunge kaffedrikkere kræver større doser koffein for at afbryde deres sovecyklus end lejlighedsvise eller lette kaffebrugere. Kvinder er mere følsomme overfor koffein og forstyrrelser i søvn, end mænd er. Halveringstiden for koffein er cirka 3 til 4 timer med undtagelse af gravide kvinder og kvinder på p-piller, hvor effekten kan vare op til 12 timer. Disse grupper af kvinder metaboliserer koffein i en langsommere hastighed end mænd, så de bør undgå koffeinholdige produkter for at forhindre søvnforstyrrelser.
Begrænsninger
Dit centralnervesystem tilpasser sig gentagen eksponering for koffein. For at producere den samme opmærksomhed og energi fra koffein, skal du øge mængden du forbruger. Bodybuilders, der bruger nitrousoxidtilskud, der indeholder koffein, oplever ofte en euforisk følelse med den første dosis, der ikke kan gentages med efterfølgende doser, medmindre de øger dosen af tilskuddet eller tager en pause fra koffein.
Tilbagetrækning
Koffeinudtrækssymptomer omfatter hovedpine, agitation og døsighed, ifølge Griffith og Mumford. Tilbagetrækningssymptomer kan være stærke nok til at få en person tilbage til at bruge koffeinholdige drikkevarer for at bevare deres præstationsniveau og undgå følelsen af tilbagetrækning. Men symptomerne er kortvarige og varer kun et par dage.
